材料：（2人分量） E6 P* Z4 @! n! q
2 j- C' X: y: Z) htvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔 1條; x. Z/ J- r6 b% D J% R
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雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
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薯仔 2小個5.39.217.77:8898& ^1 w) X6 R2 ^, F
1 F1 h! u3 U, r& M4 D洋蔥 半個
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西蘭花 半個tvb now,tvbnow,bttvb( D6 D8 R) e6 F* \
7 I9 O9 o$ C! t' J0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮磨菇 5小個
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& l! Z# {) F7 M8 u) A5.39.217.77:8898蒜蓉 1茶匙
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植物油 2茶匙5.39.217.77:8898/ Z# @9 P; ?7 y/ u F5 @
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椰子香精 半茶匙 }- ]) R, `# `1 b4 `- H7 d' c- v
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葡國汁：4 ^' D* o( Y, g# I' H; p5 v
' ~# `) |% e. f3 X" |公仔箱論壇低脂奶 2湯匙公仔箱論壇( d) g6 ?) {! I- `! P
; X' z/ F, b7 d' S4 E1 ~) Xtvb now,tvbnow,bttvb粟粉 1湯匙
5 s' x1 \1 B3 i9 [6 |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 a( {5 |6 t7 Z+ N# {- e4 g, B
咖喱粉 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb2 ~* e8 H8 R) {0 H9 ]
4 Q6 V8 B3 W( n. p# Z3 S5 x黃薑粉 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p# P4 r3 f6 ^; g7 r
3 J0 t+ j( m+ M, [# x5.39.217.77:8898做法：tvb now,tvbnow,bttvb5 G/ M2 c; R4 Y
5.39.217.77:88985 K/ p* K* s8 N0 R+ k
1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。% j1 ?( l+ p9 S( T" j/ v
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2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。( p& c+ A' G) C8 T
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
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% T% x \4 }8 r: X W6 a! g4.放入椰子香精和少許鹽即成。
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熱量# M( M4 a9 n! u- D+ Y; s# D+ r- M
$ I m8 u# F1 j( i$ Q8 t（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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