在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。
8 c- J9 u- C( Z h% @& f6 M公仔箱論壇體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。
7 {6 Z$ @( @2 e9 h! Ytvb now,tvbnow,bttvb如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。* r+ _ |$ g! n
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1 e7 I" B( K9 D' S. Z4 jtvb now,tvbnow,bttvb正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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體重控制的七大迷思
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迷思一：禁食、斷食可以瘦身+ n( ~! ] w7 f: P6 ^1 n
正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
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, z8 J o% w; ~7 Z2 k @公仔箱論壇迷思二：以少吃代替多動來減肥8 F$ W6 l. Y% f6 q/ D
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
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4 q6 o1 J4 B4 }1 v% m5.39.217.77:8898迷思三：快速減重最有效( v# m" h! v9 e# Z
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
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迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
4 a4 ^' @8 N* H0 N公仔箱論壇正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
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迷思五：食物脂肪越少越好/ g: A& q0 w4 d( ^) B6 u
正解五：熱量才是減重重點
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# @ X3 G8 `8 ]6 z7 z5 otvb now,tvbnow,bttvb迷思六：減重越多越快代表越成功
, y8 c* A2 H: _- s# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解六：循序減進減重不復胖才叫成功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h- f2 y4 `( l( t4 U: b, m- ]( }: C
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- p+ l. v; y8 n& e) Q; x# c, m公仔箱論壇迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹tvb now,tvbnow,bttvb- H& Z* ]1 C! @+ p: r4 _8 C! l7 d/ G
正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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