在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。
4 l) V; l- P8 Q' ]$ M7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。: K* y) e+ l, A5 |1 Z
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。
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正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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8 s6 C( o1 v S. ~: B, ?. m3 W# ?6 M控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。
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體重控制的七大迷思
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迷思一：禁食、斷食可以瘦身
5 `8 E( p. l8 s; p正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積5.39.217.77:8898& t8 ?1 Z) B: L; ]
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: t. c1 }# p+ l1 ?0 w/ ptvb now,tvbnow,bttvb迷思二：以少吃代替多動來減肥
0 n, p( G; L0 s* h6 Y9 [正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
( B0 k" W, T( e$ _ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f& G+ l3 [2 v' p6 O" }/ O
+ ^* T$ V' D) X H r8 t0 m公仔箱論壇迷思三：快速減重最有效& G2 c3 V4 [2 G M; i0 C" Q
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
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迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
3 ^0 ]& S) ^: Y4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
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* `+ J- [. j7 m1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 p* }# T3 C6 W g/ S3 b x2 V
迷思五：食物脂肪越少越好
8 p$ |/ n8 h: c正解五：熱量才是減重重點5.39.217.77:8898: ~, u, o. S+ o. R; k8 s/ [
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迷思六：減重越多越快代表越成功5.39.217.77:88983 t+ ?9 ?% A! H
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功公仔箱論壇" [1 A: h2 _- W. ]/ Q7 O& q
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迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W0 x, @! Q4 I f/ i& H
正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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