秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
( d6 d8 E' v) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ u, a+ Z' z: [* x6 }! V! U$ m1 n5.39.217.77:88981.甜品最愛蜂蜜
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1 D* l7 p; Y8 }5.39.217.77:8898蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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% `* d$ x) ?* T9 L入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77:88980 _; o. O& b5 N7 k0 @9 r
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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! o, q" t ~- ]# w& G8 @+ A5.39.217.77:8898最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。( ?( B' C! W0 v+ t# I
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2.水果最愛蘋果
5 x: j( c/ h0 U3 ~$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 C4 V3 j4 g, ~7 N4 D
什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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" V! ]: g8 `. \; j- O# d) o% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：護腸、減壓。5.39.217.77:88985 a5 F3 \& H5 e7 X
9 x9 `% m" K/ a$ \tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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; A3 S" {% I$ ~: h' S M6 r0 Ltvb now,tvbnow,bttvb蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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; O* S8 I% i6 k* J, w ?tvb now,tvbnow,bttvb蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥
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( q5 K) M7 h+ x5.39.217.77:8898山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb) a% x; [0 l% N; l1 A
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。% C% G, _, |6 b6 Q
$ G, a& v1 r8 {8 c- btvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯
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" y' q) O2 I9 C. P& r5.39.217.77:8898作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb( @; r+ J, @/ F! A( k
; R" h- {5 l+ m L. t+ K最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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8 A) d! c- ^8 n' y* j" Dtvb now,tvbnow,bttvb最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。5.39.217.77:88986 o1 }: Y8 [1 J" j# E6 ~- Y
. o( \) x) D- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.鮮花最愛菊花
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1 ]! @8 m s" y) m/ L8 E) V5.39.217.77:8898推薦理由：清香、去火散熱。5.39.217.77:8898( t) c$ V7 S! [! P
1 @1 H7 M$ `. K- S6 d! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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5 G% @" F: G' O5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
& z- g6 N9 R0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 r. j1 H& T: c o
“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。5 f- y7 G% k' b, V) e9 L; J# R$ D
) F; H& o5 a& T# i公仔箱論壇泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。) u4 T1 Z" L; F. }
* G8 h$ q! P% C! W8 F8 _* m8 p6.零食最愛葡萄
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6 J* D& A5 K2 _8 [tvb now,tvbnow,bttvb秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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3 w$ ]" \( N' { A! B公仔箱論壇紅色葡萄適合心血管病人；
9 a# E; J9 T# ]公仔箱論壇白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；5.39.217.77:88988 S! D; e! j) L& @* ?" c: S
綠葡萄偏重清熱解毒；
+ Y: D) x# X- p+ K6 S# o紫葡萄可美容抗衰老；
2 B$ g% q; G6 L- k5.39.217.77:8898黑葡萄滋陰養腎。5.39.217.77:8898' d* S) K% d8 l) u9 l6 A
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~' A' z1 U. y$ o
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。5.39.217.77:8898 ` {" g! q5 \8 p s4 ]8 v) Z
# p6 d8 d% V8 B- B& k' l! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。% J C" D* G; l2 e) Q
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~4 A, `* q3 t9 F+ F: {
& V# t! {4 d) a7 f" ztvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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' R7 ~, }. n$ L! E5.39.217.77:8898最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P: m: K/ `; D1 u$ l4 S
8 V# O/ W, w/ q7 y7 y- f) _公仔箱論壇8.堅果最愛杏仁公仔箱論壇& Y$ N6 {. y, Y2 e
6 [# n8 k" s% l2 \tvb now,tvbnow,bttvb杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
* h5 \+ {4 F+ Z X) {; I4 y, k5 f5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `( E& {9 ^+ `) i
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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: A; c6 h6 k: ~6 g! U2 M) Etvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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/ }/ n; K/ q4 i# O) o! N9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5 K/ h) ]! [/ [ D$ e0 _
* Y t( e/ O; K; d% jtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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3 ^7 K& w( T/ wtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U5 q, g& I# t) H
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。公仔箱論壇. b# S3 {* G# D9 g2 k
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~) G2 ^6 k8 p0 \7 @ ?, o4 P
8 ]) r. S3 U1 @# W7 g. M4 \最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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9 S: [) n$ R, T' d S! K* |5.39.217.77:8898最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。公仔箱論壇) k. {. [3 g( s+ O
1 ~# n/ ~7 J+ ]* q: R7 @公仔箱論壇穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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