[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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3 T  f2 g6 Z5 N/ U# V" \$ T下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。tvb now,tvbnow,bttvb) N+ \6 G( O6 \% M
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B5 A8 a! e1 B$ l  n0 i& y( [

( m, k- Y3 P% D* z0 V1.甜品最愛蜂蜜
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, Q& F% }8 i3 Dtvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。tvb now,tvbnow,bttvb2 T0 r- i- ?% T( f7 X% t' W9 a
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：公仔箱論壇- o3 c  m8 j5 L

5 y  _  I. T3 h/ |- n# m4 ?6 [4 j. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：護腸、減壓。tvb now,tvbnow,bttvb+ t- h& F% L- w% k# t

0 J' G# e8 j: f# l) t& }6 [& }+ n/ x; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
, A  X& y3 X3 a, S2 T; |+ h- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' p5 u* Z" O# c5 g2 i! k" c" T
蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
5 C. P* Q5 g8 H. z! P0 x, w5.39.217.77:8898
) w* F4 J5 S9 K7 k) x. jtvb now,tvbnow,bttvb蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。" P3 c/ b( X$ y" E6 l& K

5 u$ L4 m( C# S; I9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.時令蔬菜山藥tvb now,tvbnow,bttvb: R( O% S1 m5 A6 q/ Z- D2 K8 ^
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。tvb now,tvbnow,bttvb+ i) V/ p# K( x7 T- q
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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" J( Y7 q9 k- S. P最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。公仔箱論壇- J( F5 ^3 T9 V9 C& D" _

9 C3 F9 {$ h* t5 [9 a公仔箱論壇4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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2 K2 w' m- h' |; s' w0 x6 z入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~7 f( X# P- F0 a% f. {$ y5 a. c
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。+ z* i  N5 u6 ~5 q, `. o: C
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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# |8 v: ?) d# d6 |' j6 Ltvb now,tvbnow,bttvb5.鮮花最愛菊花
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4 }6 e6 X" S' P3 s推薦理由：清香、去火散熱。
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1 }1 [% S& |  p9 P在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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: z' d. w1 F& X8 \) S+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z* i5 y$ |1 G( H5 d

" u) h# `- i  w! N  {4 V“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x7 ]2 {. Q( v
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄
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) U+ f) O1 x4 J3 [+ _: d秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V! B# `$ N( x, p* d. R
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
) u) M( C3 k9 @3 y4 u& q* M, l( u5.39.217.77:8898綠葡萄偏重清熱解毒；/ l2 }2 H, r' i, ~5 ^
紫葡萄可美容抗衰老；
$ \0 e* y; h2 X1 q" `' ^" Utvb now,tvbnow,bttvb黑葡萄滋陰養腎。3 c2 E# E: {5 L5 y, W
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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4 o& h# B) n& _- v8 m) K最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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; |/ d( g2 w, g* u( ?5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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6 `8 q3 n9 `& B, d$ |/ C- `& G5 b. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。公仔箱論壇$ q- N/ ?. f) X7 y; a3 }6 F0 P

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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^# z" E7 }3 q& K5 K, j% G
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。tvb now,tvbnow,bttvb, O4 h4 E/ O% o; i' R: p! E

& C1 X5 n* N7 s9 [2 ]( L% Y  ?8.堅果最愛杏仁- u% l+ m6 X/ A5 N6 t6 |2 x
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R4 o5 M+ b1 a7 y- t

# l4 v: k6 v1 |( T  P, j5.39.217.77:8898最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。tvb now,tvbnow,bttvb0 B; I- u8 D+ A) C+ H. t3 |

$ d8 K( W% O7 b# y: s5.39.217.77:88989.菌類最愛香菇
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% f1 R7 U( w  M( |; {香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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. y' u/ L/ Z4 Z, I最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。: P5 e, g+ l8 [( P9 g
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
* R- y6 O' C/ e! E2 ]* _. j# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^& }/ N; w- [# L
最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。% f8 x5 x$ R% c) U
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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