材料：
! v% m4 z {' H6 V: k1 d桂格燕麥飯2/3杯4 _( X* o8 s, G: ?# a
白米1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb7 Z. u" E! B' O
蛋白4隻
) W/ h" V- s2 L8 [tvb now,tvbnow,bttvb帶子6~7粒
- L! E& }5 `, g7 ^1 S蘆筍1/2磅5.39.217.77:88986 x7 w( a+ T i! ]; Q/ p4 @1 T
水1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y. Z' x K4 a4 y' V
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. I, u: c# A1 b H5.39.217.77:8898做法：tvb now,tvbnow,bttvb& s& ?4 e* L1 {0 Z& A1 }) U; @
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。公仔箱論壇3 |' F& V/ U _8 P, [
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2.蘆筍去衣切片，備用。
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+ n; k5 j0 p# H7 a/ v公仔箱論壇3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。3 u* p. S; S9 d1 c1 s
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。+ C5 ?. p% A3 K' g
' F. ]3 z+ `+ v公仔箱論壇5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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小貼士：- v0 y) o* D' l
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1tvb now,tvbnow,bttvb9 K _6 Q5 M* m F
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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