想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
# M3 p# g% m0 g* O公仔箱論壇% W" S1 P% k( E/ _
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
3 b0 b- Y6 C; i; \/ J5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N1 U6 A: T. ?; t+ a& Y
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 q+ b& j, Y( i* E2 H1 e' A9 d! @1 j
公仔箱論壇) ]+ W. {/ e# X+ L: ]
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
2 V7 H9 h' a6 k j; V: H不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 5.39.217.77:8898- x$ p' ]$ t* B# i2 h
& b! Y- d3 H+ Q& a" a9 a$ \8 l
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
$ P! w5 V w# Q# i( A) ?最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇% N+ Z7 K1 ]1 F {
( z8 v6 ^& K+ H$ O% U公仔箱論壇至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。5.39.217.77:88981 c! ]6 d V: _$ t9 ^
( O! ^& ^$ y' H6 A: k3 ~8 t
6 j" R( b; K1 y+ ]
要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 5.39.217.77:8898- t s0 E# I" K2 J+ Z. b( o
5.39.217.77:8898) u# B; j" H4 X. V, b: q) s) x" }
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
" u: _+ k4 ^, `" Atvb now,tvbnow,bttvb9 I' e) W( r- J- k, w
9 A; |% V, S/ }& O: P5.39.217.77:8898至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
3 X# a+ v0 K0 ?+ I5.39.217.77:8898( L' ^' {; T8 d; Y8 f e' @
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。5.39.217.77:8898& m9 L( P; _& Q% f" e/ o
公仔箱論壇; r+ f, u, K7 b/ n8 m# Z/ ~. T
- f( z ?% }$ O: j$ r# s* w公仔箱論壇綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
1 F1 P2 P& o% \! D' s7 |
- n0 k0 |+ n w- ~2 m0 W' T5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h! ~/ K8 j# i, Z) K! b
至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
* I! k9 t8 ?9 r* G5.39.217.77:8898& G! D$ x6 }1 U
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 5.39.217.77:8898+ k; p' t. M4 M8 e
0 o+ Z1 k3 o- V( H公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品： 5.39.217.77:88981 k! m* z) r2 C% c6 k+ S1 x7 A& D
5.39.217.77:8898; o/ G: @3 k5 m) K6 [' M+ j
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 公仔箱論壇1 ^7 _* ^4 ?( u9 ^0 y1 U
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 ' s, J/ P# @. Q" U3 |" L* w2 ^
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 5.39.217.77:88986 |* y+ @0 V W! M8 F. M9 ]* E
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 1 B/ u- a i3 V
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 7 u6 ~6 C* M9 I0 H& N3 C5 R* o
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q8 p0 [* U: _( p }, ^, f- A
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
. N/ N( w6 z2 u& g- M% \# E大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
, x9 V# Y1 D. ?( n- I. l J( `綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O/ _+ j, y# i( m# |$ Y% P
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
| 
