想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 1 p+ ^5 o! [# N0 V
( W. O7 A, q& i s7 E KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
- N( t! _$ G. s# F/ j( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c$ m/ `0 J6 h
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 公仔箱論壇& B8 V( l1 G3 p5 ^4 J; U6 Y# V
& x0 L y! [" W2 {至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇6 S. f& ?* J+ R4 t- H+ i
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
( `5 v5 C3 j* w& l5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l! |8 v5 U- ^- @/ N
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
& h, n0 M# X/ ]; Q {4 y公仔箱論壇最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
& u' f# C a$ s1 I5 C2 d; [! j& |6 N% d5.39.217.77:88985.39.217.77:8898# \& b9 L" e; p2 C8 F: z
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~% ~ `* Y3 S k
tvb now,tvbnow,bttvb+ E# r2 R8 |1 b; h
5.39.217.77:88984 _) Q1 }6 m: S( g* ]* F
要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇1 b) K: r" {0 S: B7 C) u+ H O* n$ _
公仔箱論壇/ v7 b- s( d8 Z" o: P0 q
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。公仔箱論壇7 ^) {1 }3 q: W$ L4 _$ }' e5 A( }9 j
' J; t* b+ ]. L+ v% Q, J( B
5 U( C: \# r- {* T* K至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
: F3 {- k( w4 k5 L* a$ E
( U- [$ M; C. z, ~1 {$ Y) M3 D在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。5 l i" x, v4 O- X. \
5.39.217.77:8898& n+ ?2 B! p* c$ I/ s
- R6 K4 Q' ^* m C. t; z+ x/ e5.39.217.77:8898綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L( k7 z8 C3 i! D X* ^/ r3 c* A
. {& j+ X+ M) p9 G4 d
% e, o: l, |9 o" j; z1 Y至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
5 U; t0 h! A9 @# ~( y, ctvb now,tvbnow,bttvb
9 Q! z `5 m( P5.39.217.77:8898這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
- Z6 _ L% Q" z" K1 y$ u
4 O1 B# z/ C" M0 |; O0 c公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M/ p$ A n+ `8 |3 V/ P
" d2 I9 Z2 R4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 5.39.217.77:8898: _+ l5 ?: }& O# ~& r
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
2 f$ s! ~; P' p# [( W* e3 d$ L5.39.217.77:8898花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb( U. P( S& J) l0 I
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 5.39.217.77:8898. x2 S; I$ r5 C# W7 r5 o; `
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
# |0 l2 ~. r G7 i! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
- d" z1 d. ~ g, D8 k; V5.39.217.77:8898藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
+ [) T$ q2 ~0 g* T3 x* ]6 itvb now,tvbnow,bttvb大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 tvb now,tvbnow,bttvb( n1 v5 e7 x0 z
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 , l o+ Z5 }6 ]; |: c( ]) e
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
| 
