想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K0 x& P6 a2 T8 ]0 D3 T6 |
7 d: Y. s* a( p* z D0 M9 \
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 " @% X$ J8 V# B( Y3 J
8 R J% g3 m6 ?1 Ztvb now,tvbnow,bttvb而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
0 w8 d" B- I- x0 n4 ~! K) [5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb& j! s' B! T% F7 f! ~
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
+ s x+ {7 c: \ X# Q/ i9 D不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb* ]7 l8 Z5 X6 x. f( c
公仔箱論壇# _. ~5 f0 q5 E, p1 J6 y' ]
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
, O" q8 v4 o% e公仔箱論壇最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
% i: D4 h5 q7 l% U# Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 w$ u. r0 y# E! m# {
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
: q. T0 Z: ~" W2 h. @) Stvb now,tvbnow,bttvb; p+ S8 ~7 D8 q7 s: ]
; d* f4 g" z2 `5 N: qtvb now,tvbnow,bttvb要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
! [6 J, }6 e( P; `& x9 y0 W5.39.217.77:8898
- o% n" V* g9 r# w0 B" i3 F* A公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
- k- { |! @' A$ |- g! k6 `$ f6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" {& }) r( A0 i3 ^1 N$ [/ c' Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" s. B: d7 \/ f9 ]6 K
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
* i1 K- ]! }( j1 k, V; x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R4 e. h3 Z6 f8 P" o1 A, f9 i
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。公仔箱論壇& f% I$ n5 q6 h0 M! Q% w7 U& Z
公仔箱論壇( R1 p$ n1 e$ D& {- F' e
: j; M1 P" A7 o# X" T
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
2 d E6 h- O+ [, T- s5 B# W公仔箱論壇$ v4 S/ D8 Q: N% z8 ~4 x& W& x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I# P) V, z0 ^- c" [: c
至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
. M' `6 R8 w( p. I- v3 Y
$ m8 ^2 V# k8 |. E( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
* m; D8 {4 h1 Q. O& }! t5.39.217.77:8898
9 [* S, t* l+ d+ Y6 V公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：
; p+ c; [, n/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 z: L9 O" Z2 u) I) r; {3 y l番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
: c& u( m4 z- Q: C0 K: X5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 5.39.217.77:8898$ T+ M3 I# J. A6 i5 a
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
" }7 X' @3 r. T' H) X4 W3 k' _tvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
) j! v- e2 f9 E8 G& ?4 \5.39.217.77:8898燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb1 p i, j. B" P$ p8 _; Z" y
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
2 y4 }" v8 N! J4 u9 F ^5.39.217.77:8898藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 ' E( v h; ~, Y F* [
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
; Y2 n, x9 q, [9 r! q綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
% Z4 \) K" E: k; S+ M2 A9 s5.39.217.77:8898紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
| 
