優活健康編輯部／綜合整理
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小腹瘦不下來又一臉菜色，這常是便祕惹的禍喔！每天固定時間正常排便，且糞便如黃色或茶色的香蕉狀，才是毒素通通排出體外的現象。食物從攝入後到排出體外約需12～72小時，超過3 天以上未能排便或卡在腸壁排不出去的陳舊糞便，便會形成宿便。
5 ~ N8 a/ X3 y5.39.217.77:8898宿便會產生毒素，引起免疫力下降、肥胖、皮膚暗沉長斑、大腸癌等疾病。便祕有分虛實，體質燥熱上火者要多補充蔬果等纖維質及喝大量溫水，腸道虛弱、蠕動緩慢者則應適量補充優質油脂，並且每天多走動、多按摩腹部，讓腸胃恢復正常功能，才能有效改善長期腹脹、便祕的困擾。3 |, f& _# J$ r6 C$ ^
+ v2 v8 G% J2 z6 w2 D6 c: a1 d$ g公仔箱論壇適用情況／時常便祕、腸胃蠕動不佳。
. a7 z6 i, r/ R6 m+ Z/ s, z排毒經絡／胃經。* F1 f3 ^, ?" S S5 J5 G1 _ R
精選精油／馬鬱蘭：能溫熱腸胃和肌肉，促進氣血循環，有效改善因腹部寒涼造成的腹瀉、便祕及消化不良等。也能提高免疫力。3 F3 S: e, _0 P) N/ x' k5 l
穴道／天樞、大橫。tvb now,tvbnow,bttvb& ]' ~# }2 O- B
重點位置／腹部。
8 G6 A% M) D3 q2 l/ N. m( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* o* A" e' H0 ^2 I( K. \
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* j9 ?: K) U9 X4 N" O3 F9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）天樞／5 i5 s9 F/ B/ F) w: h
離肚臍旁2寸處（約為食指、中指、無名指併攏的寬度），左右各1個。按壓此穴可改善便祕、清除腸道宿便，也可舒緩敏感性腹瀉，可說是能夠雙向調節腸胃功能，也可加速腹部的脂肪代謝。
# k! \, {8 Q8 Z* `9 ]$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 f( ~: o- G# P9 p$ Q0 j. U2）大橫／
8 K: I7 | f6 f/ V從肚臍中量起，在4寸（約為五指併攏的寬度）外的地方，左右各1個。按壓此穴可改善腸胃功能，若配合呼吸，在吸氣時按摩此穴，還可讓產後鬆軟的小腹恢復緊實。
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按摩方法
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6 c, p% |# }6 T' y8 n5 E1）於掌心倒入適量乳液或按摩油，搓熱後，以順時鐘方向畫圈的方式均勻塗抹整個腹部。
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' V& V) R& `) f9 e$ E2）手握掃毒棒A端（拇指端）握柄，以C曲線從腹部右下方往上按壓疏通，再將掃毒棒改成直立，從肚臍上右方往左方按壓疏通，最後掃毒棒再回到橫向，由腹部左上方往下方按壓疏通，以上動作共做10次。
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' p [7 I$ d1 s5 k3）用指腹或掃毒棒A端以5秒1次的速度按壓刺激天樞穴、大橫穴，每個穴道各按壓1分鐘。5.39.217.77:8898- w8 E' |% p$ u( B: A$ M H
8 `, e9 o( Z. {公仔箱論壇便祕的虛實
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1） 實祕（胃熱型便祕）／
+ s6 Y3 W, x2 {因大吃大喝、不忌口，使得邪氣阻塞於經絡，而造成無法正常排便，有時1週才排便1次，且糞便呈一顆一顆的羊屎狀或有惡臭，還會伴有口乾舌燥、肚子悶脹、腹痛不喜觸碰、臉色暗沉、口臭、脾氣火爆等症狀。公仔箱論壇7 j/ `: [* O- I& x- q4 ?6 q; K3 N
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2） 虛祕（脾腎虛型便祕）／tvb now,tvbnow,bttvb1 v: w" e$ f" O( A4 x3 G
因過度節食、三餐不定時，使得氣血低落，無力正常運送毒素、將糞便排出體外所造成的，可能2～3天才排便1次，大便細軟，常有排不乾淨的感覺，還會伴有容易疲累、有氣無力、肛門腫痛等症狀。8 A; c* u1 D& y, b0 |3 ^
$ ^2 C0 s. |( k) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2019-1-21 01:02 PM
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發表於 2019-1-21 01:26 PM
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