材料- w. h7 o, N+ C/ o$ z
本地鮮茄 600克、有機紅菜頭（連頭尾） 120克、有機紅蘿蔔（連苗） 375克、有機鯇魚尾 1條（約 1斤）、水 2 1/2公升、鹽少許
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2 N/ J$ S" ]7 X3 a S% z; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法公仔箱論壇2 h7 d6 K( o1 j2 Y
1.紅蘿蔔切苗留用，其餘部份連皮切角。本地鮮茄去蒂，切角。紅菜頭去頭，菜頭葉切段，其餘部份連皮切絲備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 a! F6 r6 d. E8 N+ k, t- b% l
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2.鑊中加少許油，放鯇魚尾以大火每面煎 1分 30秒。
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* C- F% |9 L d# U" J3.將魚移開放在鑊的一邊，加入鮮茄以大火略煎，放紅菜頭葉和紅蘿蔔苗炒至軟身，加入紅蘿蔔。公仔箱論壇$ O, T, E0 P& c" S. n' ?
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4.將鯇魚尾放在蔬菜上，加水煲滾，收細火煲 30分鐘。
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2 f; E% o. @+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.加入紅菜頭絲，加鹽，冚上蓋用大火煲 5分鐘即可。
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發表於 2011-3-25 05:15 AM
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