【早安健康／張承宇報導】冬天是許多過敏兒們最不想面對的季節，天氣冷往往讓鼻水流不停、擤鼻涕醒到破皮紅腫，眼眶紅紅、眼睛癢、頭痛、皮膚搔癢等問題更不在話下。日本專業醫師指出，過敏有可能是因為溫差過大造成的自律神經失調所引發的，而透過改變呼吸方式來調整自律神經，就有可能幫助舒緩過敏。 0 _' r0 J3 W9 Q5 y# |5 g
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調整自律神經可望改善天冷過敏問題 5.39.217.77:8898! g$ f4 F# b1 h8 e Q3 E% P
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著有多本自律神經相關書籍的日本世田谷內科‧神經內科診所院長久手堅司表示，天冷時的鼻水流不停、頭痛、皮膚搔癢等症狀不一定是感冒或是一般的過敏，有可能是因為室內外或日夜溫差過大所造成的「溫差型過敏」，也就是所謂的「血管運動性鼻炎（vasomotor rhinitis）」。 tvb now,tvbnow,bttvb: K. m, ~6 ^( J* n. y5 D
$ H3 u" u Z, ] {' n3 w! h1 @$ `5.39.217.77:8898久手堅司表示，人類是恆溫動物，身體會透過自律神經控制保持一定的體溫，而溫差型過敏就是自律神經面對溫差過度反應所造成，建議透過穩定呼吸的方法，幫助調整自律神經，改善溫差型過敏。
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- 調整自律神經的呼吸法7 V1 j+ O. v6 R. i: Q
用鼻子輕輕吸氣3秒，再閉氣3秒，再用6秒的時間慢慢將氣吐出。
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# I5 O- B3 ?1 m0 O% Z$ F, C另一方面，日本精神科醫師樺沢紫苑則推薦「瑜珈6大呼吸法」中的單側呼吸法。在瑜珈的觀念之中，鼻子右半部主司交感神經，左半部則掌管副交感神經，透過單側呼吸法能幫助調整自律神經，使過敏問題可能得以改善。 - 瑜珈單側呼吸法
- 按住右鼻，用左鼻吸氣，再按住左鼻，用右鼻吐氣。
- 右鼻吐完氣以後直接吸氣，再將右鼻按住，換用左鼻吐氣。! s5 E, Y; ~! P9 }9 G
※吸氣時約4～5秒，吐氣時約8～10秒，如此交互進行5～10分鐘即可。
8 {& O/ @% j: ]6 ~4 B, o) g良好的生活習慣也能預防過敏，也別忘了就診請醫師確認病情 tvb now,tvbnow,bttvb' q- f- v5 A/ P* S
' A! s/ A2 k% v% o5 L5.39.217.77:8898- 改善生活習慣公仔箱論壇5 H) k$ F. {' {- H$ a
久手堅司也提醒，平常也要注意保暖，配戴圍巾、披肩等禦寒衣物來避免自律神經紊亂，喝熱飲也可能有效。# I) i) Q+ Z* E, {: L9 J
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另外長時間使用電腦、手機時若是姿勢不正確、頭部前傾，也容易引起自律神經紊亂，建議多加注意自己的動作，從根本改善。公仔箱論壇. L0 O0 p) M" {. W2 I4 B6 ?
/ F* S( d1 x& {4 d公仔箱論壇日本原口耳鼻咽喉科診所院長原口正大則建議，平常就要注意保持充足睡眠、戒酒、避免吃太多，並應適度運動來紓壓，也有調整自律神經、預防溫差型過敏的效果。 - 就診4 p- u; S ^2 S8 F; h. H% Z8 b
原口正大也提醒，不少患者不單純是溫差型感冒，也可能合併其他類型的過敏性鼻炎，因此建議務必尋求專業耳鼻喉科醫師協助，才能釐清症狀、對症下藥。
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發表於 2019-1-28 09:52 AM
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