【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！
0 p/ J+ `' p+ k9 G# Vtvb now,tvbnow,bttvb
G t8 I3 F5 o" K. Q6 m56歲名醫童顏秘密：血管健康
" m' k8 `2 v) A$ L* T6 [
4 P. t9 D4 \2 T$ X1 \tvb now,tvbnow,bttvb日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。
& Q1 ~( {' U$ x5.39.217.77:8898
; Q/ @+ v- n" [& j' O4 q. I公仔箱論壇已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康： tvb now,tvbnow,bttvb' K' s4 b! N' e' T
tvb now,tvbnow,bttvb) _7 q W% H9 y `5 x0 L
- 均衡飲食
$ O: b( w$ r+ `. w n6 ?. W飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動+ K" I& H6 M1 _2 m( O
適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠tvb now,tvbnow,bttvb: n2 P, ]5 Q0 \; I( ]: r/ J
充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B6 o6 K2 e4 J! r+ O& i
抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力
! n8 z, w# Q: w+ l9 C4 s" H$ c有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
" ^/ E" x/ Q: g3 l+ P6 ~名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁 tvb now,tvbnow,bttvb* n5 n( C! g7 V
* J$ J" ?6 y2 M6 N& V. `% b3 p公仔箱論壇而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。
& @2 u) p: j/ _5 D5.39.217.77:8898
9 X8 u) [3 V# Y8 P! `5.39.217.77:8898- 優格5.39.217.77:8898# F9 n) g2 H( ?! v. X
一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆8 K0 p6 J; D. ?' {
黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄tvb now,tvbnow,bttvb. D- ?5 w ?) k: M0 n
番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒
/ R4 C- p* ^4 R$ I甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
5.39.217.77:88980 @' c- T. ?: `0 c# i
除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。 ) o) I" R1 A: j) \6 G8 D8 x0 E
. {+ p, A8 f3 n" F o! ^5.39.217.77:8898黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單 + R) s9 Z# i. [- \8 S
) K3 f- @: R+ h6 P5 }. j: d- y材料（1人份） tvb now,tvbnow,bttvb2 V/ k4 _2 l/ R {
蒸黑豆、優格依喜好適量。 公仔箱論壇7 C3 I- k" E0 o% l
無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。
8 z, c5 |! Z `! A M0 r5.39.217.77:8898
" ?# D8 c4 a* b% d5 Vtvb now,tvbnow,bttvb做法 tvb now,tvbnow,bttvb% Z: c( g. H6 U5 T7 F
- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
|
發表於 2019-1-25 06:28 PM
| 
