睡覺前不能吃的五大類食物
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5 q7 A2 g% w* m" |8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X. ]( E" h: D$ [
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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二、辛辣食物
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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三、油膩食物! F' c# X/ k* I
5 K: S& M+ _+ G7 r1 D7 ~" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。- ]1 W) T. \; P& {' P1 _. E; o
, G1 Z. a8 ?4 p. t6 N/ |公仔箱論壇 四、有飽腹作用的食物
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3 w+ F, U4 v. V2 _; q公仔箱論壇 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。& s/ Z+ ^1 `$ E
6 B, Q! O7 m8 f. ~1 e/ Ktvb now,tvbnow,bttvb 五、酒類公仔箱論壇& g: b& c8 v A4 A5 I
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。公仔箱論壇' y/ e$ `1 d( l8 M8 O- p
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。5.39.217.77:88982 c( }5 _# A7 a" j. Q& d
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推薦12種可以幫助睡眠的食物
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠公仔箱論壇+ e9 e( w/ O7 N F
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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