睡覺前不能吃的五大類食物
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- F6 f* C! b- |夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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1 ?; I) E4 R8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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+ Q- l& W7 H/ s U% v( i9 {公仔箱論壇 一、咖啡因2 K6 P. G) ]! h+ g
/ h/ H' w d- o/ g( G! ~; D* ~# O( W1 ctvb now,tvbnow,bttvb 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M6 }1 T- i$ k4 Z% n* Y: b
, }. V% I4 i' c" w5 [ 二、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb; k# ^+ x, O& H/ ?: V# Y0 \9 m8 q
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W( p) g/ Q' Z" m1 D
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三、油膩食物
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。公仔箱論壇6 j! ]9 S$ m! Q7 s
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四、有飽腹作用的食物
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z0 E- X' v6 D3 x) J
* ?) Z& Q& \/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、酒類公仔箱論壇5 J, n6 E/ B$ g1 e# @: K, b
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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. T! A- W7 ~# x+ F+ J 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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3 K' X7 q/ {+ { 推薦12種可以幫助睡眠的食物
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3 E; F# E: \, i. ^& U$ H5 y0 q& f 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠4 @ c3 [) c7 L$ w- I. Y
& j2 ~5 t$ T/ h! d! l! R. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C1 A+ w# M8 j" q2 |5 X, q
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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