【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
) X9 U" Y& m% v- b5 f) L公仔箱論壇
# M% c. T, X' i$ r* ?4 X7 l# s5.39.217.77:8898細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
/ ~1 I, P8 C, c- f3 j公仔箱論壇& c, L- f4 \) Y9 D. a2 |3 k
掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
* W1 r, e% E/ ^, J1 m& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H" [! S/ z( d0 ^; |7 t7 `
要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
+ l. Y6 g& a& r3 ]3 J) O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& s# ]# G% r; O1 F
保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 u* P; o! |: {5 O7 ]
預防虛弱而發生的掉髮
6 i, v* O% l% _0 K6 I+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( Z& j8 a, f7 |1 N! c9 t
材料：雞蛋4個、菠菜200g
5 {0 q1 H; D7 H& @+ q" L5.39.217.77:8898調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
8 `+ W# } y7 n/ j5.39.217.77:8898作法：
" x/ E% |! h# x5 [tvb now,tvbnow,bttvb- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
公仔箱論壇, a; f+ J2 T, z' G# C4 C/ ^
保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎tvb now,tvbnow,bttvb( T/ k$ U# e. O& e; t9 M
- [( ]% H7 Y4 ^
tvb now,tvbnow,bttvb6 x4 D2 c$ n+ \1 I. g) G
) W$ G/ n0 J, [; u
使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
; v! U8 E, Z% U2 w' O2 o # e, c3 Y1 Z, t
材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 5.39.217.77:8898 e2 H( C7 r9 C; p1 q
調味料：橄欖油2大匙 ! X2 g" y6 w- b. X7 z! X1 R: ?
作法：
( I# F# v3 p2 i$ o公仔箱論壇
7 s3 W& D6 P% u& [- g2 I5.39.217.77:8898- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
tvb now,tvbnow,bttvb n0 E: W/ p. J1 z
保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
, x* ]; z4 h! E打造烏黑亮麗的頭皮
, W5 V9 r6 R1 l2 B' F( c8 X ! _. K# Q+ Q( w
材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 5.39.217.77:8898" P6 d4 k* w! E, o
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb. T+ u a0 ^3 a9 F$ M2 E
作法 ：
+ ?, U( \+ w3 p6 R8 W! I$ @' I8 S& O( s( g6 J
- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
tvb now,tvbnow,bttvb: j, K: u! Z+ j; J4 @# [7 {4 w
保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G3 u) E- n5 ~! h
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 + m. I& P4 A# B& f( t& F7 w/ n/ }$ z3 }
& v3 v0 }8 X: \% p公仔箱論壇材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 5.39.217.77:8898+ I" E8 {, s' @) Q% ]3 D7 G/ Z
作法：
( O6 a' _. ]5 Q G1 l
3 e" Z/ T6 X# @4 x4 P! K& q3 y- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
|
發表於 2019-1-30 12:30 PM
| 
