睡覺前不能吃的五大類食物公仔箱論壇5 E% K) P+ \ Q
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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% k" \1 U ^1 b+ m7 E公仔箱論壇就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。tvb now,tvbnow,bttvb5 s1 s; ]. J3 H- m
, ]* I1 ?2 P# X5.39.217.77:8898 二、辛辣食物
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( _- p9 z6 I) F" k: c( U9 g$ F5.39.217.77:8898 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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三、油膩食物: x( v; V2 M# Z! A6 ` S2 v5 a
. o4 e% _5 V( M' ^4 m9 h1 J: A 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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四、有飽腹作用的食物
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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8 \* ~: w& d8 a' Z6 E/ s 五、酒類7 l* g, B# I7 y' Y/ p
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。* Z# I3 A1 H$ a2 T! @+ s8 q0 {8 T
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推薦12種可以幫助睡眠的食物tvb now,tvbnow,bttvb/ z1 u4 a& W( n) a
' s& h' Q/ h* [8 ^$ o( k: M, f5.39.217.77:8898 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠公仔箱論壇% b7 \( l, N* w; v
6 j& Z% Z8 g! w( i6 E公仔箱論壇 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料3 U* O) e! `5 V. H7 Z, y$ X% |
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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