材料：
' @1 D* ?* `$ B- f# E) @9 C' `桂格燕麥飯2/3杯
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蛋白4隻
2 ]5 A6 ]& T6 j: b+ t5.39.217.77:8898帶子6~7粒
! d6 ?2 ?3 P- |( t- ~/ P7 j公仔箱論壇蘆筍1/2磅
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做法：
. s' r x' J+ N# t, r9 i1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。) D2 P6 L, @ |- `/ G8 R$ R
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2.蘆筍去衣切片，備用。5.39.217.77:8898. ~( Q) z2 o3 G0 B: ?/ k1 u
. h8 A6 ? n7 Ntvb now,tvbnow,bttvb3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。5.39.217.77:8898& k7 V" b) c; |8 _# A
5 U5 }( A5 s6 D3 P5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。# U1 d6 N2 ~/ Y3 M+ C
# c7 y! A/ U D& R! L5 f公仔箱論壇6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。( k2 |. P/ E! a
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1 p( q1 Q: }$ J7 h3 `3 V0 d- @ y9 xtvb now,tvbnow,bttvb小貼士：
1 n G2 a0 T. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D' W4 ?9 A& c% { P* N/ X6 W
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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