[健康資訊] 4個方法喚醒生活疲倦

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: p% B7 B  G! a& @2 ^# s5 ~工作忙碌感到精神疲累，可以好好瞓一覺充充電；體內濕氣積聚，身體易倦懶洋洋，可以飲啲袪濕湯水；當人感到生活疲倦，做咩都提唔起勁，悶悶不樂嘅時候，又可以點呢?
+ R, t1 Y, V9 K. C9 V- X生活狀態唔輕易改變，唯有做啲具積極性嘅行動，短暫轉移一下注意力，撐住撐住!公仔箱論壇1 u6 z* k+ s  o
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**過濾論壇**
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1．曬月光8d1qbM
- J' Z+ [/ m9 }  K2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。@Jtvb now,tvbnow,bttvb; K6 h; [) I" u
好多人鍾意享受日光浴，但其實曬完太陽，個人反而會覺得好攰，月光就唔同喇，有人認為滿月係命、生理現象之始，靜靜地享受一場月光浴，有淨化身心靈作用。+ T  q) \$ g" J' [5 U- U" V* v; C+ i' w

' O# M  U( a- z- k( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 S- {* I9 v/ v5 y4 ?/ R# w1 n7 L7 x8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．聽海浪
* S% E0 f( n3 i: {( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海洋又係具有強大嘅淨化力量，雖然香港嘅海灘都幾乎被污染晒，不過坐喺海邊聽吓海浪聲，都可以令人心情平靜嘅。W5a0h9E        s6T,otvb now,tvbnow,bttvb, r& J6 u% E$ f6 T; S( z6 o

6 c- K& ~0 ]5 ^" n' |( e: v# D**過濾論壇***ap+QF^X9Hv公仔箱論壇8 l- d2 p/ W7 M7 p- _& f
3．飲花茶
4 Z2 q0 h  _: R2 A4 x; Xtvb now,tvbnow,bttvb容易緊張焦慮嘅人，當有事要擔心又無法下決定時，喺心理影響身理嘅情況下，易感疲累。此時不妨試試可以紓緩情緒嘅花草茶，例如洋甘菊、薰衣草等，幫助放鬆心情。Z+D@L&D'G
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4．按摩頭部
5 y) n4 E4 l/ T$ }2 ~  N有壓力嘅人多數伴隨頭痛，越痛越無心機，有時食止痛藥都無用。試試沿住中間髮線，一路按壓穴道至頸脖脊椎連接處，有紓緩心情作用。

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香港家連家精神健康倡導協會前年十月至去年十二月，於網上進行訪問逾一千二百名市民，結果發現八成受訪者經常疲倦和缺乏動力，七成人有失眠問題，幾乎每天感傷心、鬱悶或沮喪，六成半人更經常思考混亂，難以集中精神，若以情緒病診斷標準推算，估計六成受訪者有情緒病。5.39.217.77:8898- V1 D0 J( U5 f! p

) t9 C% Q( m& B* S2 |tvb now,tvbnow,bttvb男管理層自殺率較高
' {* M  z" O* g$ h2 Wtvb now,tvbnow,bttvb調查發現六成受訪者兩周內曾想過死亡，其中四成二人更曾試過自殺。協會指受訪者中逾四成人已確診情緒病，但未有進一步分析表示曾自殺人士中的確診患病比率。男性、行政人員如管理或營業代表、十八歲以下，曾自殺的比率較高。精神科專科醫生張偉謙指出，女性經常購物及與朋友溝通，能有效釋放情緒困擾，但男士愛隱藏問題，情緒爆煲容易走上自殺之路。5.39.217.77:8898: M  a$ M' k/ h  ?4 R+ S

. {( {+ t. ]4 I6 Y. E& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神科專科醫生趙少寧則指，痛症也是情緒病警號，外國研究發現逾六成五患者曾出現不同痛症。情緒病患者的腦部分泌血清素、腎上腺素失衡，除會引起情緒問題外，亦會令抑制痛楚的機制減弱，易引發不明痛症。持續痛症及失眠可以是情緒病警號，但不少人自行服安眠藥或止痛藥，未針對主因，陷入惡性循環。他建議出現情緒病徵狀持續兩周未癒應求醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q# r  I4 {" D( G: ?

9 _6 p, L$ k* q6 D4 Q5 V9 D公仔箱論壇三十五歲任職營業代表的阿康（化名）去年中開始出現背部、膊頭及膝頭痛，易疲倦，難入睡，食慾減，體重一年內由一百七十磅驟降至一百三十磅。他對嘈吵環境感到敏感，脾氣變得暴躁，生活失去動力。身邊朋友察覺問題建議他求診，去年十月確診抑鬱症，服用抗抑鬱藥及做運動後，兩個月後身體及情緒已回復正常。
& L* {& [  T" V$ A0 X# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; H  \0 w! L0 c! a- [5 W7 Q9 D! Y  t$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛症加失眠隨時是情緒病警號。精神科醫生表示，情緒病患者因為腦分泌失衡，抑制痛楚的機制減弱，容易出現不同痛症；若以為只是普通不適，服止痛藥或依賴安眠藥解決，忽略情緒問題，病情只會不斷惡化。一項調查更發現六成受訪者受情緒問題困擾，情況不容忽視。

chiukk_8

不知對工作的勞累有沒有辦法改善。
7 W) y5 n( P/ d7 ^# Z6 \) F$ t8 ntvb now,tvbnow,bttvb多謝大大熱心分享～～～

livita

可以吧

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正月十五已經過去了，該上班的也都上班了，或許一些人還沉浸在節日休息的感覺當中，休了很長時間突然上班還真有些不適應，加上春天這樣子的季節，繁重的工作任務壓下來，還真會讓人感覺很累，你不能抱怨工作的辛苦，也不能抱怨工作太累，因為工作是為了生存，但是，如果總是處在一種勞累的狀態，對健康會有很大的影響，如果沒了健康，賺錢還有什麼意義，因此，上班一族們必須意識到這個問題，必須積極的想辦法給自己補充能量，改善自己疲勞的狀態。公仔箱論壇3 w+ h( Y4 W& z$ O$ h, V4 T
chiukk_8試下有无用9 H2 Q( h! x3 _) @* S5 `
現在的白領大都是坐在辦公室裡上班的，跟我們的祖輩和父輩不一樣，他們或許是扛著鋤頭做體力活，而我們是完全的腦力活，體力活消耗的是碳水化合物，而腦力消耗的是蛋白質，以前的祖輩早上吃點稀飯和饅頭就可以下地干活了，而我們如果只吃稀飯和饅頭，能量是遠遠不夠的，因此，人就會感覺很累，那是因為身體的能量沒有了。
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就像一個汽車，你要想讓它馳騁千里，是需要不斷給他加油的，如果它需要油而你卻給它水，那是沒有辦法讓它跑的好的，身體也是一樣的，身體需要什麼樣的營養，你就要給它什麼樣的營養，比如腦力活動消耗的是蛋白質，那麼你就要給它充足的蛋白質才能滿足身體的需要。
& u2 C: a5 G& Y; E( {3 y4 Z* p6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. X2 |# _7 E8 j0 Y6 @
總而言之，如果感覺上班太累，就是缺少能量，那上班族又該如何補充能量呢？ 接下來給大家詳細的介紹一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B$ B( P! _/ K
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補充充足的蛋白質。 蛋白質是生命之源，恩格斯說過：沒有蛋白質就沒有生命，人體是不能夠缺少蛋白質的，蛋白質充足，一個人的精力才會更佳的旺盛，一個人的體內的蛋白質是否充足，就好比汽車一樣，蛋白質充足就像奔馳和寶馬，有著非常好的性能，如果蛋白質不足就像夏利，雖然也能跑，但是性能卻相差很遠，如果你想在職場上跑過別人，你想在生活的賽場上贏過別人，那就好好的補充蛋白質吧。 注重早餐，要在早餐中攝入足夠的蛋白質，這是白領的不二選擇。; T8 ?! |; u! `. C/ P

- d3 E) U( F- k4 q4 u( K吃點零食也無妨。 雖然很多零食對健康沒有什麼幫助，但是如果能夠正確的選擇零食對給大腦充電緩解疲勞還是有幫助的，大腦需要碳水化合物，因此，可以選擇一些例如餅乾、巧克力來吃，還可以選擇一些乾果類，比如松子、杏仁、開心果等，這些也可以適當的補充能量，還有一種零食也是非常好的那就是富含蛋白質的牛奶和酸奶，能夠及時的給身體補充蛋白質，你就會立刻感覺不到累了。