．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 公仔箱論壇9 I# z9 A' e# x1 n# e* w
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
7 I, z( s) }; x6 N( x7 R% a! E+ s$ R5.39.217.77:8898．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 ! S; j g/ T- F b* A
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 公仔箱論壇. S. i$ t! t; n: P: X9 O9 X# l5 ], P
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 5.39.217.77:88989 U8 m( j: n3 } R( L9 F9 P( M
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u8 F4 d+ m" U' y0 j 說明
0 ]3 K. Q) C X# q2 Y ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
9 d! {/ ?; y7 I( i; ?．鈣能使血液正常凝結。
0 ~! z$ [) ]$ H3 y7 h3 M) W( d' d5.39.217.77:8898．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
4 H; ^, c. ?8 w7 ^2 e．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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* E9 t8 {4 l7 |# y% Z x& I% c% u5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N; B; ~' b4 o# P. T5 x5 @ m
缺乏症狀
2 ?& I4 U6 n' G( h5 B2 Y6 [7 s5.39.217.77:8898 ．兒童會得佝僂症。
: L- L3 _% e t4 x) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
, J4 E% F# Q7 t# g公仔箱論壇．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 公仔箱論壇" h. p4 H/ K: g+ u7 h) k) f% ~4 n
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {2 [* ]! J: e9 R1 L9 V
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攝取建議 tvb now,tvbnow,bttvb' O( A9 Z" }; G
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 tvb now,tvbnow,bttvb) Z0 `- O0 w, m# p# `; T
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/ d, R% t4 f3 Z2 ~+ [/ b8 r5.39.217.77:8898 食物來源 tvb now,tvbnow,bttvb/ h$ K# h/ \, n, T, n6 V, R( y
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
1 N5 r4 a6 u$ c# U M' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚／550 豆腐/506
! l* P' M& A" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾無花果／280 煉乳／260 tvb now,tvbnow,bttvb+ p- [: s \+ ^5 o$ g
水田芥／220 天然酸乳／200
# ~$ J* k4 ]- f# {; o6 K7 @" Q5 {3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶／103 烤花生／61 3 Y4 a4 G$ G A3 c
甘藍菜／57 全麥麵包／54
) R1 g% |* L3 B+ R vtvb now,tvbnow,bttvb蛋／52 白（肉）魚／22 tvb now,tvbnow,bttvb9 m- q" b8 h( w9 w9 l: o* D
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哪些人需多攝取 2 o4 D: l9 L" P8 M, ^
．兒童、青少年 tvb now,tvbnow,bttvb2 j. d* ]7 L0 N# }: j0 ]5 L
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 3 J6 R7 E) {4 H9 }+ @
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
$ a* P. {( y/ K4 P! c．規則服用制酸劑者。
9 ^0 O7 _0 S' J* Q& g( ^, z1 k6 C( v公仔箱論壇．素食者。
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% S8 K' c' j1 p$ \1 m/ I# ^+ b9 x公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |3 y& R7 l' X/ ^! A; y
目前用於治療用途 % ~7 D+ \+ R0 q# G& `
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 tvb now,tvbnow,bttvb" x# b7 e1 E& T- }( |
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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