．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
y7 y- `. e; J2 V8 _2 d公仔箱論壇．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l+ I( E4 r& i0 p" ?! G
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 + k2 a W6 \' A, n+ B1 N7 g
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 5 ^. k) e0 q, _# N$ R# v @
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 8 f# q( B6 N& E* _5 y8 u. G
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說明 , W" O) F1 C w( P, ]
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 / O5 h" w4 w. `* w" k R% W5 \) E7 G
．鈣能使血液正常凝結。
' b3 n5 \9 o2 ]/ n* s0 Y5.39.217.77:8898．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
2 c, U/ S, N4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 5.39.217.77:8898: z3 p3 u4 q9 d, N* d
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缺乏症狀
+ c$ Z5 r3 c) `& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ．兒童會得佝僂症。 公仔箱論壇6 S0 q. x: f6 T# f: o
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
- [3 c0 I1 o' Y1 H( U; I/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
9 f5 P' s" g H/ t s& E0 x$ F' D5.39.217.77:8898．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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5 [6 `$ T4 a+ {公仔箱論壇 5.39.217.77:8898/ X( p9 v; z, `% L% |" ?. K
攝取建議
6 F1 t. A" n5 otvb now,tvbnow,bttvb衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 tvb now,tvbnow,bttvb) C8 d+ q* W k8 h4 h
! \( |% i: D1 J$ [+ Z" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % a/ _; j1 M5 F6 M; A
食物來源 5.39.217.77:8898! \. J, t% W P% U8 N/ [
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
' H) I, ~% ~: W& c, ? j4 p2 }沙丁魚／550 豆腐/506 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n K5 r( b! x \& h: K- T
乾無花果／280 煉乳／260 3 {& ~: V7 |! g/ i, a
水田芥／220 天然酸乳／200 , P" h6 S, T0 {
牛奶／103 烤花生／61 公仔箱論壇: U( A. ~* k* O! m. e \4 @
甘藍菜／57 全麥麵包／54
# @) Z: n- w# n# _$ q2 _# R% K: W) C2 [tvb now,tvbnow,bttvb蛋／52 白（肉）魚／22
: N) s% U- B# R J# Z6 n公仔箱論壇
: h/ N) ^& r6 d1 p tvb now,tvbnow,bttvb% s3 g: u0 d- H
哪些人需多攝取
/ ~) ~* z0 Z7 z" i5.39.217.77:8898．兒童、青少年
+ x% @. w$ S2 W) Stvb now,tvbnow,bttvb．擔憂骨質疏鬆症的年長者
0 R7 {3 F" s$ q+ C7 w; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 % F. j q# k. ?( c; C. c
．規則服用制酸劑者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G4 A" a6 E, ]3 Q
．素食者。
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; Q' Q: n, ^9 C公仔箱論壇 目前用於治療用途
( I0 |0 [: \- l: S7 L- P5.39.217.77:8898．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
7 c7 F: w7 l) [% D5.39.217.77:8898．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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