．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
% |! v7 [$ Y% P# S. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
# w2 q3 ? X" `7 C' v1 V8 l, y5.39.217.77:8898．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
- K3 \& R& }9 x' W( n4 [2 ]/ T& v5.39.217.77:8898．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
& _* x* D* P' d. c( P2 N公仔箱論壇．成人每日會流失400～600mg的鈣。
0 m0 X, v5 O5 T公仔箱論壇 公仔箱論壇. H, P; C7 q! q! Z0 H3 J& l* G
$ e8 t1 b8 n0 S# I7 N 說明 5.39.217.77:8898" j3 z1 @& V) c8 D; h1 [
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B/ Z5 Z8 D" @' a
．鈣能使血液正常凝結。
! [* R. y5 C+ ]1 `# ltvb now,tvbnow,bttvb．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 $ F0 |. d# N' u0 y2 r* ~
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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缺乏症狀 tvb now,tvbnow,bttvb7 g$ ?% e% r/ O+ S/ o: l
．兒童會得佝僂症。
$ _$ e$ ?- a% N" I. y6 C' b& Z. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
" k* l5 n& i, h/ J7 b8 e+ {. g．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
* Q0 y: I- W6 z* j6 A) P F: H3 |公仔箱論壇．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 : e8 O" j; P1 t* A7 X7 T( F
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" C0 [3 N# O5 n8 @3 b, f/ z1 q 攝取建議
* ~/ c7 I" N! o q( u衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r: {. n1 B) u% d% P# w
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食物來源 - } [+ h! v7 I' f/ H# e( z
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y# J' Z: V9 k0 R& a
沙丁魚／550 豆腐/506 # T5 m) L4 ?1 Y7 P2 a
乾無花果／280 煉乳／260 5.39.217.77:8898" C6 B* x& ~# f$ }2 b, b/ x/ D
水田芥／220 天然酸乳／200 公仔箱論壇9 q$ y' ]0 d, t+ k: P
牛奶／103 烤花生／61
: z% P) A$ ]: a0 u/ K& u( J甘藍菜／57 全麥麵包／54
0 x. d% k) @1 Q v' q# Z* ztvb now,tvbnow,bttvb蛋／52 白（肉）魚／22
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4 C7 `* s9 w: ^+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 哪些人需多攝取
/ g+ x- @7 V8 S! b) M' a7 V5.39.217.77:8898．兒童、青少年 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u( Z* D! c! [( d$ `
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
8 D) k! F& {' d$ w公仔箱論壇．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
4 e7 O& W: I3 F; ~0 k3 e, F6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．規則服用制酸劑者。 b6 R1 ], P" q
．素食者。 5.39.217.77:8898% V# @! j- R) k; n
" B& u5 h6 [: G8 ~8 @8 M2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898( U& t- `: N4 \5 W9 C
目前用於治療用途 / ~- _% I* O& T7 W% t* E. A
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 ) ?- {& k* E, S, r0 b( ?2 v
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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