．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 tvb now,tvbnow,bttvb2 b8 X5 x7 o, F- x5 z* |* s) L
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb: B0 K) S7 ~! T! w t& G
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
3 v7 N% Y: y3 j) n8 ]9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
! X- ?" J* x5 w: D1 L' F+ f p' Y$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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說明 & v- g& y5 R# a3 P9 J/ a
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
% n( t6 x$ r, h6 N．鈣能使血液正常凝結。 公仔箱論壇. z$ j# t" \9 @
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 0 S7 p5 a+ C) D
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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$ E# \4 k( Y2 Z5.39.217.77:8898 缺乏症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A& l) V; e% Y6 F0 W* E& J
．兒童會得佝僂症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r, c2 W0 s* X6 s. R: }
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
; @: |3 |7 M. f. c- E! M1 Ztvb now,tvbnow,bttvb．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
5 b) _1 J- K; W! L) ?8 x0 e．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 公仔箱論壇& |$ L: |7 z6 e4 K6 F3 c, x7 |
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+ r1 ~( x6 `4 [3 t: i5.39.217.77:8898 攝取建議 " }2 }) G' M! Z
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 ! }8 h; a0 ?. _! q( Y/ `( b# j
2 _. w7 u- `9 N0 Q6 V% ^8 k公仔箱論壇 5.39.217.77:8898 A) @' g9 O" P L1 j
食物來源
# K6 ?1 t/ s+ d! w/ ttvb now,tvbnow,bttvb脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x4 s" l- O6 @* u
沙丁魚／550 豆腐/506 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y8 @+ c% p" u
乾無花果／280 煉乳／260
; S) ?( O# p" @0 z1 g9 L! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水田芥／220 天然酸乳／200
" l K& |* N3 |/ ]% {' C5 Q0 w/ L9 ]5.39.217.77:8898牛奶／103 烤花生／61
4 z) L% W) }; k" w6 j公仔箱論壇甘藍菜／57 全麥麵包／54
( _3 v- h2 E, K. {0 [蛋／52 白（肉）魚／22 4 A/ ]0 b: x, a
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* n5 E( j4 m. M3 ^2 {0 w5.39.217.77:8898 哪些人需多攝取 5.39.217.77:8898/ x5 ]" M1 n/ T& Y5 \# E( Z5 t
．兒童、青少年
. C3 ]" A, J- P．擔憂骨質疏鬆症的年長者
8 d& { \3 Y `* g+ d0 `! z公仔箱論壇．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y. l( `1 d3 b0 j K' b( H% m
．規則服用制酸劑者。 5 S: P2 Y: ?: [& e1 q
．素食者。 tvb now,tvbnow,bttvb! |, H1 U4 z. W( o5 L# _! F
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目前用於治療用途
8 y* m3 Q/ ~& q4 X$ z7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
' v+ F. Z" F; z2 U. F' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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