．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
* m0 P' U7 R$ ~$ l$ V. e．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
. G6 C8 Y; T0 n! H% ?7 }tvb now,tvbnow,bttvb．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 ' q2 `: k0 F: m
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
) }/ a8 J B" V, {: ]* j* c公仔箱論壇．成人每日會流失400～600mg的鈣。 5.39.217.77:88981 }9 D, R" h( x% h
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) X+ {! ]+ H4 g7 {; C$ n& Ctvb now,tvbnow,bttvb 說明 1 [% H9 e. a9 P' ^7 Y4 G
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 # o; Z+ a5 i) ]. u5 e
．鈣能使血液正常凝結。 tvb now,tvbnow,bttvb& f5 W+ t* k$ N6 K8 @; j4 o8 _
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
" ^0 P# g2 i- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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缺乏症狀
" T8 }: y* n: E6 W( H" P0 l5.39.217.77:8898 ．兒童會得佝僂症。
8 _1 Z& c% a' F．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 5.39.217.77:8898. c1 o7 v$ u4 W; s
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
/ }$ K% X$ ~( @7 @8 vtvb now,tvbnow,bttvb．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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1 }, f2 z! q$ o, F' y3 Y) z" g7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攝取建議 0 _6 s2 y6 F9 o4 h& [; n1 f
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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食物來源 ! X+ p! U% z0 h9 n
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
# L+ A8 I" ^8 u; N7 p. e7 Otvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚／550 豆腐/506
3 ]& ]& n8 {: c& j! a3 a1 \乾無花果／280 煉乳／260 tvb now,tvbnow,bttvb4 A0 a6 Y5 H# q, `! O5 K; Z }
水田芥／220 天然酸乳／200
- q7 C) Y2 c! b& y牛奶／103 烤花生／61 ' t" X* ~9 q5 r2 Y! s4 T) D3 V
甘藍菜／57 全麥麵包／54
8 G& m+ ], \# D% Y+ N& Stvb now,tvbnow,bttvb蛋／52 白（肉）魚／22 5.39.217.77:88982 {$ e& M3 C- ^2 ?
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( c2 h; u: v) k sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 哪些人需多攝取 ; j& H' L$ o$ Q9 t' i( o
．兒童、青少年
# F0 e( r" s0 S6 n6 |! x．擔憂骨質疏鬆症的年長者 公仔箱論壇: c0 X1 m( |/ d2 h" I
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
$ |1 M% Q8 K% _1 g/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．規則服用制酸劑者。 5.39.217.77:8898- |* j" n5 V+ s, e4 y& N
．素食者。
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2 V7 Z& h w& S4 |& ?7 _7 O 目前用於治療用途 5.39.217.77:8898$ Y3 R4 I: l% P. A& a: T, r: e
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 3 `+ @: s" L4 W* g& z8 o7 A
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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