．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
! \$ M2 z0 m/ V8 c' l4 \) R0 Q公仔箱論壇．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
7 Y# o) X1 _( O6 G5.39.217.77:8898．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
5 r7 A: M5 v$ v( U! Y, |1 \* dtvb now,tvbnow,bttvb．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 公仔箱論壇& r: a7 B4 K% ?" u" I
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 5.39.217.77:8898) H, U8 H( o7 W3 ]% }, R
, y7 U- A, v1 l, ptvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o: ` O: N$ u* G: ?
說明 5.39.217.77:88985 e( |- ?6 p; l# x8 M6 z
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 ! c' G0 T6 t+ L# j& Z
．鈣能使血液正常凝結。
' Y% F0 R- j+ \0 j- j& [公仔箱論壇．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 0 ]0 C! v* N4 K$ {
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `7 R& m% f* d. |7 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N9 E5 q7 z0 d
9 R U6 D3 u9 t6 Q7 e/ X$ G# M/ r 缺乏症狀
6 p) H6 o1 ]( H, W H ．兒童會得佝僂症。 5.39.217.77:8898: Q/ h1 G9 |0 z% Z' \
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 5.39.217.77:8898- R- ?. ]3 ]" @# Y
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
2 j1 } U1 S4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 公仔箱論壇7 T9 s) l2 C% R: n, h2 M! q
4 U1 C8 d' n x) f% i8 K$ p4 Y9 wtvb now,tvbnow,bttvb
/ a( V) f2 S+ ~公仔箱論壇 攝取建議
: A& ^% c3 S x& {% T& Y5.39.217.77:8898衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
1 H; b% Q; Q; V' a2 P tvb now,tvbnow,bttvb1 e$ ?: m8 ^1 d7 } g6 q/ j
@1 I) ~3 O" J4 q6 ?3 G+ m* qtvb now,tvbnow,bttvb 食物來源
5 N. ^2 E+ f- k8 f, e# o公仔箱論壇脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
) X: K8 ?7 j2 I, H/ ?/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚／550 豆腐/506 公仔箱論壇# s; R+ h, p4 J
乾無花果／280 煉乳／260 5.39.217.77:88981 A, U4 j$ Z1 R, @
水田芥／220 天然酸乳／200 5.39.217.77:8898# O% k6 ~0 u) C4 G
牛奶／103 烤花生／61 8 c! }1 L" k0 b3 O4 d
甘藍菜／57 全麥麵包／54 tvb now,tvbnow,bttvb- Y3 d7 T$ a* ^9 O/ ?1 ^
蛋／52 白（肉）魚／22 ; N5 T- a' c" h3 N' k% Q
5.39.217.77:88980 R9 ^6 F6 h* f& @2 ?! {3 r
5 R# j) n$ h) A- ltvb now,tvbnow,bttvb 哪些人需多攝取 5.39.217.77:88988 w( R5 E2 G' p- U9 ^1 @
．兒童、青少年
6 t* e. W, T* o8 O．擔憂骨質疏鬆症的年長者
& m* @/ J4 l3 i y2 b) Xtvb now,tvbnow,bttvb．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 tvb now,tvbnow,bttvb2 T/ N- j& G& q% Z$ R3 Y7 ^' s
．規則服用制酸劑者。 5.39.217.77:8898! A1 @+ h4 X- A1 n+ @; ~
．素食者。 5.39.217.77:88983 i/ [- V7 o2 H* M4 Y8 O0 C+ z5 J1 O
; S2 Z. s3 v5 b, [5.39.217.77:8898 公仔箱論壇" J& N3 [( l/ J- I1 R
目前用於治療用途
^$ n$ R& T/ atvb now,tvbnow,bttvb．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 tvb now,tvbnow,bttvb) T; ^+ \% Z* ^
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
| 