在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B- [- I; q7 X# Z
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^* p- F- U+ g3 A" T! K
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 * s( F0 U P) F. C, _- }
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
h. D- X; @5 t1 b- y* O+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。公仔箱論壇# v" `9 z& F( R' V; A9 o
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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# _9 v! M6 X2 _0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
/ ~6 X E# T8 X, Z8 B0 Mtvb now,tvbnow,bttvb4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
, ?( K/ N/ f) @$ ~, X5.39.217.77:88985.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 公仔箱論壇; ~- l" u* {/ n! ]! j, U% }
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 公仔箱論壇7 R& j4 o# ] v! Z
風格特色 公仔箱論壇, v8 I/ X; m4 l) {/ H D' f
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
! w U7 {. f m% ^ J/ I6 `▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 公仔箱論壇- e+ P4 @6 _, ~2 b
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
% _$ C9 i5 ]2 Q+ p0 \, |( |# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 tvb now,tvbnow,bttvb' S: K- c/ e9 Z
$ V0 H' E/ K* T0 V2 C+ w8 R公仔箱論壇 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 公仔箱論壇8 c/ `" U Z7 S: |' z
練習法則
& f j: H8 G/ _9 W; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四擊： 踢、打、摔、拿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s) }* {" `& ^: O0 U7 _
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
: ]7 D& m8 d! c7 mtvb now,tvbnow,bttvb心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _) Q( R3 d2 M0 b6 g2 d8 M& p
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 公仔箱論壇# w9 w3 d3 p7 L. e" s* Z* x6 ]
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
% i* u7 O9 a" ?2 ?5 T7 Q- p8 mtvb now,tvbnow,bttvb5.形神兼備、
3 A2 y" D2 U% `tvb now,tvbnow,bttvb內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
1 k/ ~! [6 V/ @6 S: t* C) Z7 Z+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 5.39.217.77:8898$ q1 J' R% {, s3 s$ u
有形有意都是假、拳到無心方為真。 ) L2 ?5 H* {/ m5 E- }
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. _' ~2 W4 u+ g基礎訓練
8 ^, a; Y) M& w! D$ G# o0 m5.39.217.77:88981.手型： 拳、掌、勾、肘。 5.39.217.77:88987 b/ b4 d3 U- }( |( ]
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
4 ]1 j! B, U' L6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 5.39.217.77:88985 S6 f7 J6 s- q# e0 R4 z9 e4 G
勾—前勾、側勾、後勾。
/ a9 ~8 K0 V4 R' t/ s9 \5.39.217.77:8898肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 4 n9 r) s8 x/ H3 g
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?8 ^' l& T6 @5 }$ X
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
2 k* m- o" N( w9 O( P+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 5.39.217.77:8898/ g( W9 U* \8 C- h. Q
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
' v2 I) V& B. J+ m! ?) Z; U2 b' {擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 5.39.217.77:88984 N- |& ]# p- N# h6 e- ?' {! [
掃轉性—後掃、前掃。
2 O6 S$ e( I) D) Q公仔箱論壇5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
. H+ J. }8 m J: W& ~6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
3 N8 e+ [$ _+ S5 e5.39.217.77:88987.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
" n, |. E+ a) e8 d, i4 Ntvb now,tvbnow,bttvb8.眼法： 隨視；注視。
: Y& {, t' r5 o! K& m4 ~ 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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