【早安健康／馮珮涵報導】年輕為了生活打拼，犧牲睡眠、陪伴家人的時間，好不容易事業稍有起色、家庭經濟無虞，忙碌的生活終於能夠稍微喘息，卻發現年輕時健壯或姣好的體態一去不復返，該怎麼辦？ tvb now,tvbnow,bttvb5 s: b8 [: M! k
4 \7 n% t1 j4 _1 e+ O- x8 _( g* Z, d5.39.217.77:8898 東方醫學常說：「身體上出現變化的關鍵年度，女性是每隔7年，男生則是每隔8年來造訪。」算一算日子，女性和男性在40歲之前正值公私生活上豐收的時期，可是很快地，就要面對身心上和巔峰時期差異的出現。 公仔箱論壇# m5 e$ a$ `& _6 u6 r2 X
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日本醫學博士福田千晶表示，40歲的世代雖然居於安定的生活，卻也意味著生活形態和人際關係的僵化，那些無法形容的不適，開始轉變成感覺到疼痛的症狀，舉凡女性荷爾蒙減少導致的失眠、易躁或具生產經驗婦女的漏尿情形，男性則是開始為肥胖、痛風及性方面感到苦惱。 5.39.217.77:88980 E2 W' @$ O4 U: ^2 y+ g
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還有許許多多症狀都提醒你已經步入中年，該怎麼預防和改善變得非常重要！ + C, J; d1 }/ @" z7 m
4 w6 v* g: Z% H6 X防止【健忘】的方法：
, V4 U/ N! h" s; f- 日常事務列好清單順序
- 利用計算問題或數獨遊戲進行「頭腦體操」
- 做好備忘錄，將其貼在自己看的到的地方
- 多與人交談，促進腦部活化
- 培養嗜好，有助防止腦部的老化
5 O$ R6 u5 M) t) y, Z) x& Ztvb now,tvbnow,bttvb防止【膝蓋疼痛】的方法：tvb now,tvbnow,bttvb8 u9 n+ d H3 R; w
0 d- ~# f" h3 m+ m8 ^) q0 Z# Atvb now,tvbnow,bttvb 膝蓋疼痛多半屬於「變形性膝關節症」，好發於40歲以上女性，原因包括老化、肥胖、扁平足、O型腿和姆指外翻等，建議先減輕膝蓋負擔。 ( O) A0 l g5 d- @& }6 ^, x
* N1 N- k3 R! Q8 h- 首先要控制體重（膝蓋承受的壓力是體重的三倍，下樓梯則有七倍）
- 穿容易步行的鞋子，選擇具有緩衝性、能夠包裹到指甲部分、讓腳指頭關節有活動空間的鞋子
- 攜帶行李使用手拉車，不要直接背負行李
1 r* ~! ], B3 {9 D2 s; q" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發現身體老化 最好養成運動的習慣
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( _" S; ^+ v. e3 r5 Ftvb now,tvbnow,bttvb 運動一開始總是覺得特別吃力，所以要選擇能夠融入日常生活的運動，平常抱持著健康意識，一點一滴活動筋骨，例如能站就不要坐、偶爾踮腳站立讓脂肪燃燒、習慣用腳趾前方爬樓梯等推薦給40歲世代的運動：
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發表於 2019-2-11 12:34 PM
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