不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！" H( H) w* t x3 m! G; [
5.39.217.77:88987 d( x7 W# L3 O, A
吃法一："回味早餐"* J- V! s1 t% g
5.39.217.77:8898: q, C, v! w k' @2 _* P
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等5.39.217.77:88983 d! @ v& m0 q) Y' t6 p$ K# R) V( z
F4 J% o7 A9 z1 ]8 k, @ 受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
- k& Y% X: x6 wtvb now,tvbnow,bttvb
4 R8 s4 P Y; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
# r5 A+ f/ J4 Y
. _( D( j% Z5 @% A- Z" y2 t- Otvb now,tvbnow,bttvb 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
4 K% z' Q% W" S% ]2 `: z' ~
) [6 [# Y' d' b4 V5 ktvb now,tvbnow,bttvb 吃法二：速食早餐) A, f8 w9 z7 F$ _* h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C% S+ O3 ]& b0 U
早餐内容：各种西式快餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p6 o W H' c
! D' Y" P3 A* Q# H( E. _
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
$ r2 M6 j2 L6 w, L
: T' M" T' s; _* w( l* R* F$ V5.39.217.77:8898 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。公仔箱論壇, \/ |3 J5 B9 V
}- d6 W( `, I4 z7 A
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。. r0 ?2 v" ~7 [3 L
* K3 G( M6 a: U, Htvb now,tvbnow,bttvb 吃法三：传统风味早餐
" x. N5 w% |0 A! Z) F& W5 \
5 s( G `0 f0 b1 m' g3 M公仔箱論壇 早餐内容：油条、豆浆5.39.217.77:8898+ y- m4 m, y! r! |- g; C
, G* y3 h- ^/ g5 a& htvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。
* S, c/ o; W2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& d. ^9 J S& S1 `7 w" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A% B2 {- q8 t7 F) e$ m: N
% ]$ Q( a. ]1 [! {# d
吃法四：零食早餐
0 G8 S' \! S- @6 P- x! W, G公仔箱論壇
5 ^% M& c# W/ y. f0 c! v( `% J8 J 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb' {) j" W! T$ o6 z3 ?
$ ^) h: t" ^* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c( A$ E( a; m0 P) X
- ~% Z7 n3 y& ?' ~! I! h# g& K公仔箱論壇 建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。tvb now,tvbnow,bttvb b& U Y2 V G6 y$ ?
9 |3 |) a+ {% O, `5 r4 C9 N/ F' b 吃法五：运动型早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W+ Z" d+ B1 G0 O q$ t5 |2 q9 e3 U
公仔箱論壇" ?' c9 i( V7 g
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......7 x, \5 E: Z# V8 P' T
% ?" P% m1 f- k; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @! Y# i0 T$ @, ^5 f! C- V% N, M
公仔箱論壇# k6 d5 c7 ~7 Z/ _. C" W) g) R
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。5.39.217.77:88983 b5 q" h' w _
) s+ y5 l' Y2 p7 n8 y& S3 ? 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 K: }# R' V0 x1 K1 `9 M
7 m' X; @* j3 S1 L 吃法六："营养"早餐
+ I) x/ f/ V6 u% ~3 u, q& f公仔箱論壇. d8 M0 U0 i4 g( E
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。tvb now,tvbnow,bttvb; K* W' }* O& u. }+ t' N
1 G7 X! k) g% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z7 s+ `2 q0 g0 I" p: W$ B
0 Z. Z( q7 I( \8 z公仔箱論壇 专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I$ S% g) i) I, o9 A
7 @1 `. W- k* w% v% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 