【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 % Z. e8 V! Z( O" {( x
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- 喝好水：tvb now,tvbnow,bttvb9 g8 r# _: U) d. |
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：0 r$ U: K( G4 m; L& I& A& T! s+ R
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：/ T6 R5 r2 a& I
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
1 Q8 P! [3 d: a% Z- q公仔箱論壇每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x1 K& ?# {' C+ i5 t0 E" L
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： 5.39.217.77:88985 _0 @ q+ x( Z" f6 d5 i5 \. G
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
( s6 A3 m2 e; i" C1 k$ Z- Etvb now,tvbnow,bttvb每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：5.39.217.77:8898& }# @9 d0 n) j5 c& d! m1 L
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： : ?* G8 N; [- Q8 `% E4 }5 N
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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