【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
A1 g4 F1 O6 m) a, X8 p6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 U# ?9 N" D# T4 w3 c U- 喝好水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P7 o9 }+ D0 _$ M. |8 u
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：tvb now,tvbnow,bttvb' W, I% _7 g. X6 w% c' `; ]6 n5 e
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
# L q" }4 O% o7 O5 Y6 z) a每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：, N/ {& D/ Q9 O9 _4 o( @; L
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：/ x: o5 F' g1 \: S o7 _* B- j
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
9 g6 k/ G r% H Ltvb now,tvbnow,bttvb每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
2 N9 c2 j- {1 z, y' i# T4 @, W1 |公仔箱論壇每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
( R- z5 d( p, c- e4 H戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
0 ^, n) W) R6 b公仔箱論壇適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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