每個人都想讓自己變得更聰明，讓自己的腦子有使不完的能量，因此很多人常常花錢去買一些補腦類的保健品，殊不知，生活中一些平民食物也可以補腦健腦。現在小編就為你推薦9種你熟知的最佳補腦食物，讓你給大腦補充正能量，低成本吃出聰明才智。, V' G8 H% V Q& K$ U" R& o
% }- \; `6 j. @$ V6 G1、魚
9 d: f2 ?7 i: S- l6 |" h5.39.217.77:8898魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。tvb now,tvbnow,bttvb R: C1 v# f; a2 H+ E
' r3 `* `$ V& {0 r# y2、雞蛋6 S3 @8 }+ u& V% x
雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。公仔箱論壇5 Q& h+ i+ k5 I8 U4 @0 F+ z, W$ I h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `# G1 q0 ]! u3 C4 r( w& Z( ^
3、南瓜
5 B9 M. G5 Y! V% W; r) ~tvb now,tvbnow,bttvb南瓜是胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。5.39.217.77:88982 B/ n# q, U6 N3 l. j0 {) z: z
; g2 N& m/ C1 z8 Q+ Z% j2 d, n4 O4、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [; T8 [& I# C5 r# j H a) s( f# j
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。公仔箱論壇8 d2 n0 w; S7 M# Z3 @6 Z( `& d
tvb now,tvbnow,bttvb5 h. |: d1 g& p
5、核桃公仔箱論壇6 F- T8 ~7 `: w; _
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
- I- X6 f) {7 k& {* l( o8 X0 Ytvb now,tvbnow,bttvb
( t) `; j5 c" H( l5.39.217.77:88986、花生
7 M5 d' b' A1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的維生素B3也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。5.39.217.77:8898) ^) d: `0 G( K/ n9 a. Y) v
5.39.217.77:8898( `. I$ n, Z, l2 J
7、葵花子5 l* y: K( S! ?. |0 d" K
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
7 Z- I+ e l5 u# @* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A* ^6 Q+ J7 x& y. p
8、牛奶5.39.217.77:88985 }2 V$ x. @; h$ ?5 O, @9 Z
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
& |& {- d( V6 X5.39.217.77:8898
' Z1 w8 Y9 B) \7 I" f9、芝麻
* _7 D3 a* @5 g& k4 ?7 ~: W, N ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程後，可收到較好的補腦健腦效果。 |
發表於 2013-4-25 03:31 AM
| 
