．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
. ^, p4 I7 J0 h" i& A5.39.217.77:8898．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 公仔箱論壇: f4 K3 O) ]/ ?8 r! L
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 ) ]1 N* S* e7 f1 a Y3 D7 G1 v
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
3 _8 {/ H6 n, A1 }% W/ y& V/ |．成人每日會流失400～600mg的鈣。 tvb now,tvbnow,bttvb, I& @6 K( {/ q8 X
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說明 5.39.217.77:8898& I. U& |7 M" p+ z
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
) q- [# z6 m7 b6 p( u" M( g7 Ntvb now,tvbnow,bttvb．鈣能使血液正常凝結。 公仔箱論壇) u" j; v6 a5 M" X
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
L4 R. f; a6 A1 x0 D. s7 ~．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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缺乏症狀 tvb now,tvbnow,bttvb8 ^" O4 }0 ^" ~; }6 B. e/ D
．兒童會得佝僂症。
" w+ T4 v* D1 Q" ~' |．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 7 _! Y/ Q6 E1 k
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
7 G8 X: F* e, k2 x; Q3 b5.39.217.77:8898．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
, N2 a" S8 _: t7 j' ?5 A7 j5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A4 g* |: X9 P( J4 h# m' J
& s; l1 r; |* a/ k4 y/ s9 D5.39.217.77:8898 攝取建議 公仔箱論壇8 ~& D! n# m8 i. {) C$ K
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 5.39.217.77:8898" K! n, c; f/ ~9 C
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; D3 I0 g' {' Z 食物來源
$ b1 N/ p# A+ N% B \- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 公仔箱論壇8 _4 r8 q9 f) E+ B$ O: ~$ ^
沙丁魚／550 豆腐/506 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i4 y/ d" n2 J* h# H, s) d
乾無花果／280 煉乳／260
$ p" s7 L% `0 X! P. M' X0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水田芥／220 天然酸乳／200 . T0 G$ d* E6 V3 j1 r
牛奶／103 烤花生／61 公仔箱論壇8 u' S3 V" ` A# v+ ^
甘藍菜／57 全麥麵包／54
' E @; q* m+ F5.39.217.77:8898蛋／52 白（肉）魚／22
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哪些人需多攝取
* c x; W+ i6 m9 S1 T" e# v* w/ Itvb now,tvbnow,bttvb．兒童、青少年
* K) Z5 h3 [8 E. I1 v0 P．擔憂骨質疏鬆症的年長者 6 F! ]: y% a* l6 z! k
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \3 P3 l! [$ i& Y! g
．規則服用制酸劑者。 $ O2 p7 `. I" v) o- v& z
．素食者。 , W' c/ e0 i) b4 v
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目前用於治療用途 - v4 T A& r, M: K/ @/ C! l! w
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
* w4 K( G% m8 m& x5 B" ]5.39.217.77:8898．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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