舉手之勞保健康 ( 三 ) - 甩手甩出健康來 ( 字幕 ), U1 p# O2 s9 W0 n) ^
9 R$ _2 t" O# M ^) _6 G. W# P公仔箱論壇【摘要】6 n3 L; I1 q+ K6 P9 L, j K
通過甩手，我們的新陳代謝會發生變化，甩手的好處可以總結為四個「能」字。能吃飯，能走路，能睡覺，能大便。能吃飯代表我們的腸胃功能很好，能走路代表我們下半身的肌力沒有減退，能睡覺代表我們機體的神經功能處於平衡狀態，陰平陽秘的狀態。能大便代表我們的機體正在排毒，我們的免疫力是正常的。通過這四點，我們身體會處在一個陰陽平衡的狀態。
. s+ [# @- C* ?8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩手動作不要求很標準，但是它的要領是：首先要心平氣和，屏除雜念。然後要自然放鬆的去擺動手臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H* X# i) K: R
．前後甩手 向前甩手掌心向下，向後甩手掌心向上。連續25次tvb now,tvbnow,bttvb1 D2 F. z8 t4 v* y, l( k+ b
．左右甩手 右手掌心向下，左手掌心向上。雙手不能過身體的正中線。連續15次$ q6 y7 ?% `/ X8 O; ?& r* z
．交替甩手 右手抬起掌心向下，左手掌心向上，右手與肩同寬，反之亦然。
( g' y1 Q" P0 n$ J( i( x' otvb now,tvbnow,bttvb我們通過甩手可以行氣活血，疏通經絡。高血壓 肩周炎患者更適合做甩手動作。對於緩解血壓，治療肩周炎有一定的效果。隨著人年齡的增加不僅有便秘，更多的老年人還有尿頻症狀。甩手通過對前後二陰括約肌這樣一個約束作用，它可以起到不僅治療便秘，還能夠很好的去治療尿頻。甩手還有美容作用。女性朋友如果您的胳膊粗，您可以試試這個動作，這是一個很簡便很有效的一個鍛鍊方法。5 ^* d5 r! Y |- v
& R- b" X1 C7 l, b- T2 N公仔箱論壇【注意】tvb now,tvbnow,bttvb$ I1 c7 ^; G _& p
．和拍手一樣，100次為限，時間在20-30分鐘。如果您想的話，都可以多做。公仔箱論壇5 r- b4 C1 |' c- H8 m+ }
．對於一些有慢性病的，如高血壓 糖尿病，還有一些氣血虛弱的人，特別適合做。因為通過這個甩手動作，它能夠調動氣血的運行。然後就是有便秘，長期便秘的也可以做。
0 u$ B. A. O. L$ I2 Z．甩手沒有特別要注意的地方，但是大家一定要記住甩手的時候要順勢去甩，不要繃著勁。; D; ^6 [2 \, [% f3 K
．甩手時最好屏除雜念，呼吸要平和，這樣甩手的效果是事半功倍的。
9 b; y+ s2 w' G5 [$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．哼著歌甩手也有效果，但就不如我們調節呼吸，心態比較平和，這樣做出來的效果好。公仔箱論壇" J6 O- z2 T" V8 O
8 u: W7 j" p( W1 X公仔箱論壇 |
發表於 2017-6-30 12:45 PM
| 