在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 9 K/ N. I8 F; \( ] Q. N5 _; [5 i! X
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
0 K; |7 w/ p: o8 F1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 5.39.217.77:8898+ @$ C/ `( n% x4 x( w
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 公仔箱論壇& T8 s3 f- R# a; p% T+ x2 h
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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% S1 f( U1 z: @8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。, f' _) k; g2 h( V
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
" q' q% B: o3 N7 ktvb now,tvbnow,bttvb4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
; v* t5 m* D) ?6 \. I4 u _$ G公仔箱論壇5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 * \1 Y" L7 J- b# R J
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長拳、南拳、太極拳的風格特色
) S% w$ d5 W/ a5.39.217.77:8898風格特色
. I1 {# g. v/ J/ E2 w2 @ {& \9 M5.39.217.77:88981.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 5.39.217.77:8898 ~. S7 B, E1 a) R( J: H4 m" ^/ d
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
/ d9 @' e2 R i0 O5.39.217.77:88982.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
6 {0 C: O2 u) m) H. z* a3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 公仔箱論壇2 s+ b- }6 b& r8 A
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
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5 A. P( ]4 x7 Z8 Q5.39.217.77:88981.四擊： 踢、打、摔、拿。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]* G" ~% Z7 T
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 . |/ \+ q! O& z! V% ]. \
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 tvb now,tvbnow,bttvb- A' q5 ~, b' {1 ^8 h
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
: ]6 C% m8 n( |0 o# rtvb now,tvbnow,bttvb4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 tvb now,tvbnow,bttvb6 l* a1 J: E- H) M
5.形神兼備、 tvb now,tvbnow,bttvb* e$ j, Z+ Q$ D6 @
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
: G J+ |* ]$ c" U! z: ~1 c ~2 R5 _tvb now,tvbnow,bttvb形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y6 ^8 K, R! K
有形有意都是假、拳到無心方為真。 % w& @8 b3 D) X+ z* S
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基礎訓練
$ i3 `& `* j: `' E5 o* H5.39.217.77:88981.手型： 拳、掌、勾、肘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @: w2 K4 V) b6 y/ g
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
. E3 u; E1 _- P5 E6 ktvb now,tvbnow,bttvb掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
$ j& h/ @' P! V1 J, i8 X; [公仔箱論壇勾—前勾、側勾、後勾。 / S9 x5 h9 ~$ A6 k! a0 y( J# f6 {
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 5.39.217.77:88982 p/ u3 E8 a' w% w
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 + b D* T3 L( j$ ?4 v! _
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
7 `8 m9 w9 P2 p7 h2 Y* S9 z5.39.217.77:88984.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 8 R& {4 @0 f+ W1 T" d
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z# P; `2 L' j( p) M
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
! j: o# d& d3 I% h. A公仔箱論壇掃轉性—後掃、前掃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j( \$ B- _) q- k# e
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 ( ?* w. G Y4 k) @" r7 [5 U! C
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
5 M5 [) w& K9 v9 ~( m/ K6 F# X j5.39.217.77:88987.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
, k: p; A( m' j4 `! I# k1 w公仔箱論壇8.眼法： 隨視；注視。
( H! _3 f: p3 }* W! y, I2 m2 L 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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