【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
u: K9 b% ~$ X8 B公仔箱論壇「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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- 立式預備TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T1 X0 w. l; z) X
氣沉丹田
8 z5 o9 t% {# n! ~! M# R% W% d# D延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
9 |- y, M; q$ E/ b- J: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手前叉提氣
! b/ W* @% F- ?, K8 [吸氣三分7 @( |8 F- t; u+ k. P; b4 c+ X
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
/ H7 |7 R) ?2 j) {1 i5 r0 w8 H4 z' atvb now,tvbnow,bttvb - 雙手繞到腰後
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' @1 Z, X: [( A4 O0 e, c+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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/ N. o6 v6 \' t- z) n8 A* i5.39.217.77:8898 - 上身向左後轉
5 ^6 s# D* a* @# R, a吸氣屏氣公仔箱論壇* [) n6 j: P+ t
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {5 y% }7 y9 [7 U4 {: s/ D
 - 回正調息公仔箱論壇, s6 i# S5 d8 |5 J9 x% d
吐氣公仔箱論壇& N: {- I5 B; p
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
( ]/ u# r$ p/ m9 W4 x, \* rtvb now,tvbnow,bttvb - 上身向右後轉
3 Z2 y0 v4 h- _+ P; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣
% i5 n1 S5 m7 Q- W1 N公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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Q. A3 P1 w! ]公仔箱論壇 - 回正調息5.39.217.77:8898& D1 f/ m- A/ h
吐氣
8 Y( f4 S, q% @tvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，轉回正前方。( i' V3 g2 p: L0 t6 _" |$ f
 - 向上畫圓伸展2 }" u2 d y6 b
提氣
3 e- d4 I: J* Z. \) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
3 X h0 p1 _ r - 下移收功
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慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」 5.39.217.77:8898" u0 V1 X' b" d; e3 x: m" @
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb" P y* y; @5 H9 _1 H: m
1 y7 j* `; e ?# I# x8 X/ K公仔箱論壇人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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