【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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* B5 D: f" {1 g: E3 N9 |- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
! U8 n* c- ], X! G" Y「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
2 F! J. n$ y0 ?5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb( I" l! V; e' `1 e- R2 J( U& s
而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 4 w l9 a3 _* r
; g1 {* J4 R, @2 U. i! N2 i8 U切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m+ ~4 }7 l, i( j3 b- |: r
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STEP
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0 l3 n/ R5 O! {6 L! A) X( K+ [5.39.217.77:8898- 立式預備
# V! o0 w. N- ?# S C4 [! R氣沉丹田
0 ?6 D+ f4 t% x$ b延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
$ ?" ^, d ^: _# X/ l - 雙手前叉提氣
6 j0 I4 V' |: z( a! t5.39.217.77:8898吸氣三分
2 q5 b0 {3 S8 Y8 L8 v公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。tvb now,tvbnow,bttvb0 s v% [; S6 F; M5 J6 i
 - 雙手繞到腰後5.39.217.77:88984 o) S8 ?+ I/ h
吐氣& h8 q" n- y+ w$ \
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。0 j6 @, a. y: k8 _
# W9 G' k1 ]( I; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 上身向左後轉
$ G1 z2 Y; b V9 B8 |" r* V5.39.217.77:8898吸氣屏氣公仔箱論壇0 D% X3 r' { i _3 r
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。8 X! j' _2 ^# r/ t* o6 u0 E
 - 回正調息
0 l( O9 @4 G* |5.39.217.77:8898吐氣
' E- m$ }" I: }8 f5.39.217.77:8898慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
2 `2 c3 }( N0 J1 U& {9 `6 l! }; Q; S5.39.217.77:8898 - 上身向右後轉
" e, j. [& [- z* ^' Ytvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣
& ~$ r6 W; x4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。4 J( A/ \, g6 b# s- e
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 - 回正調息3 T' D$ D d* `7 x! {8 w; [3 j
吐氣
2 A! u/ ~* M; C; s# G% ?$ g3 y4 Dtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，轉回正前方。公仔箱論壇6 F* ^: Y0 n3 h
 - 向上畫圓伸展
5 y: J4 I8 Y! `4 D4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提氣
% u& @' n$ `" V1 D, ?/ a( K' Etvb now,tvbnow,bttvb雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
: ]! k. I' s: W. W公仔箱論壇 - 下移收功
( y1 \+ S, a% b' H6 ]" f. C* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣收功
* @( f1 F' k5 G2 `6 g) d公仔箱論壇慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。0 B- r- E3 [" H& K
/ P) g p, `: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【教練說】
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* F% K. R" H- d, ]- }4 y5 _, e9 ftvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷往後瞧」 + g2 @, U# i6 E4 N/ Z9 c
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ # J5 @ q- b" \9 U1 i8 Y: L) N; w4 ~
4 w7 M5 d- r5 K- v! @; {1 D公仔箱論壇古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
+ z1 B+ c! W8 q: m0 Y/ b4 r0 o公仔箱論壇 5.39.217.77:8898! t% T. C, ?# p7 M. x% R
人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 5.39.217.77:88986 J* Q0 z8 x( ?% w( i) O
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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