清水 " O; F8 s$ ]( m
$ N3 ], q8 B7 s: D( A4 ], mtvb now,tvbnow,bttvb人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
+ W! H, ~( m9 I; d公仔箱論壇
- U& o; y* b: f, |7 o4 s/ W, D休息 tvb now,tvbnow,bttvb% B2 \/ @2 l% T* U3 D
公仔箱論壇! z) g3 Q t5 [% T8 w9 v1 X6 q4 K
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 公仔箱論壇2 W; f, T A. d. G' _: n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z( @0 Q1 I; P2 A
新鮮蔬果魚類 Y. `( T& ~( p5 Z3 n
公仔箱論壇; U) R+ s, \5 ]! D1 ^
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
1 a/ @7 v: O0 W& s3 `1 Q( [tvb now,tvbnow,bttvb
- O" W+ _% `* A/ J# p! `6 @1 e" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動
3 U, o- D5 [' |" s, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, x$ c, w5 f( @$ t% s大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
/ r ^ E$ g- c: f& ~7 A: W) J5.39.217.77:88985.39.217.77:88984 h7 q# E6 G$ S9 ~6 }) |: d
空氣
5 b7 f# q; {+ w3 R: K; m5.39.217.77:8898! E/ J8 b# V% T2 o( l3 J% M
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 " L9 K1 M; |! w5 G+ v6 ~# h* f
公仔箱論壇: j V7 H, Z- ]: K! M( ?
好心情 5.39.217.77:8898& ?1 v3 O' K/ {! e) w, H+ S
. F: r ]2 |7 M7 z' [3 y1 b2 _5.39.217.77:8898我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 % g0 `& j6 t4 d0 W& @/ m! o
& g% W* p5 ~( {' d/ V5.39.217.77:8898音樂 tvb now,tvbnow,bttvb% L& @% Z6 {/ P& z* d1 v- {5 n% v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _/ \ G" R/ E! @
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
