冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 公仔箱論壇' b4 u1 V. O/ c
. G9 z' W5 W% i5 J a) D+ Ktvb now,tvbnow,bttvb 一、栗子核桃莲藕汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r4 ]! w4 ]4 C$ e. N4 w( R
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
/ R0 t+ J4 e' Z5 O; z 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k0 {0 s) o- ~( ]7 x3 w/ d& A7 Z
二、脆柿子鸡汤
) f1 r* d4 J5 k" H8 ?+ O 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
7 }8 Q( U4 y6 ~, u5 {, U* E& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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9 _5 k0 h; h" h( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、皇宫菜肉丝汤
! y4 W* F; r: W# d 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
) \, ^, W0 M" q( `. K" i1 o 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
9 Y2 d( n$ C# I( J 四、菌菇蔬菜汤
+ y4 f8 ^) |0 T3 I+ c) r公仔箱論壇 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。公仔箱論壇! z7 A+ P% e& s( O
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
, G1 E$ B5 V+ B D/ p' h+ Y 2:香菇去根蒂切块TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y& u5 y; b; F& \% X
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
7 {: V9 _% q& c3 M5 w: D 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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3 G" i& x) w# F' V5.39.217.77:8898 五、番茄木耳豆腐汤
$ J* ]. s; k7 I7 _! t7 y 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E- e& Y. s f; ?( c: V+ F
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。公仔箱論壇5 g) {9 a7 }7 J; |6 g; [( Q
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W0 h: W4 h5 |- r r9 N- A/ y
六、黄瓜鸡蛋汤
* R a, `) t0 I' v5 b4 N6 Ztvb now,tvbnow,bttvb 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。tvb now,tvbnow,bttvb2 g* l' b" o( G: L9 x0 Y B* D
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
- t& {- M) t1 A$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用5.39.217.77:8898. h& }) G9 d, X: u$ A/ i
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w: P1 O0 k- v/ m4 N
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋5.39.217.77:8898' P8 C ~+ H1 L6 [/ _% O9 o
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。( N% E7 Z. T4 ^ E1 ?, c/ |0 R
6.盛出装在碗中就可以吃。' f1 _! o( T! Z
七、竹荪银耳汤
% _: [- ^9 h5 ~tvb now,tvbnow,bttvb 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
, J0 l) S7 l( M8 @tvb now,tvbnow,bttvb 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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