一、忌仰睡 9 Q$ L- N$ ?. ^) n8 p# h% F
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
% h' k2 |- o6 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N- ]9 r; ?4 ^
6 j, ?5 G2 n9 M0 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F1 e" h- m0 Q
二、忌睡前千思萬緒
& q& ]9 Q+ E; B3 c5 Q2 J! t宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.77:88986 e% W. J3 c" @' q7 E; E
tvb now,tvbnow,bttvb" o+ C& ~% z6 s7 V$ g
9 F) x. _& M5 I6 H$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `: {& w4 k$ b7 c- \9 ]
三、忌說話 4 Q8 C( U' c5 K- s
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W% n& A# x; }
5.39.217.77:8898* C& U8 G, M' P8 C
公仔箱論壇4 _" S" x( D% `: I& k, Q; I3 N+ Z. q
$ _# ?% o, N( |+ N- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、忌飲酒飽食 : e, D9 m. X1 O* A1 ?" h1 h7 v
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
/ b7 e) u5 J" H! T; m( N公仔箱論壇
' T" a' t, l1 s公仔箱論壇7 A1 Q8 N2 @+ D% e8 J' _
& X/ ?8 L, k# i. g
五、忌睡中開燈
4 }$ P5 P' g* W- U% [中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.77:8898; [7 K1 K" Y0 D* n7 {3 h
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 公仔箱論壇 K# _$ C2 ?$ P; A' ~. s
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
) e" J( |4 c/ s公仔箱論壇
' H- }1 `1 g- s5 B& m3 H6 w5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S8 {% ~# B: G3 U8 X ?
; Q/ `. _ f8 T. \% u1 d
! S' w' s, q, D2 ]5 Q六、忌蒙面睡 5.39.217.77:88985 H8 T# {1 J: ?9 ~) l
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?9 g5 Y4 A/ O6 D- a; [
7 m. {" P1 b3 w; }- D" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( N7 O( g, h* t. d, f; u$ stvb now,tvbnow,bttvb# M4 s$ o' `+ A7 V% I7 _. M
七、忌當風而睡 公仔箱論壇! X% r2 l/ i5 W. \( B6 r
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
5 N5 z/ E3 c! o0 N& S4 b4 V7 d9 t% y
9 }7 b* L8 |' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 g& |+ H6 B# C3 a! ^4 L) ]( P2 Z% X( v0 y
八、忌張口呼吸 tvb now,tvbnow,bttvb4 H5 R/ I Y+ i- h
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇; m2 z5 p8 f* W8 L/ K6 |( x, a5 X
7 ~, e/ A: C4 ^3 F公仔箱論壇5.39.217.77:88981 F ~1 a1 J' r3 S3 J3 o ]9 H
1 |$ @+ s" E# \1 q9 ]% C. Z九、忌睡中忍便
. ]! F- e9 \: E$ [tvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 5.39.217.77:88989 x' O$ o0 d X0 _" ^6 T( y0 P
. {% w* W+ ^+ A$ o( M$ D
公仔箱論壇% R( u ]2 [5 W5 X( x- B% l
( s% `1 [ F0 c0 h& h十、忌貪睡懶覺
: N3 ~: a, y1 |3 R8 L0 p5.39.217.77:8898《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
