一、忌仰睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F5 w/ v, ?% u D4 Z: @
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 # X% Q6 X' b* r$ ~: x( C6 \
/ w# x( g- }9 ^# mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' G! d y% t6 a5 D
公仔箱論壇; N n, n; q8 `' K. o
二、忌睡前千思萬緒 5.39.217.77:8898. D9 C. R' A+ O J8 [* ?
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
P& o. ]4 f6 w. o4 R# _0 I公仔箱論壇, j. k+ b K% E- M4 Y
- b$ ?; D# T6 G& y( ^2 x& G5.39.217.77:8898
- L- j! M6 K0 B, {三、忌說話 tvb now,tvbnow,bttvb7 i/ n- a W0 _* F8 N
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p5 k9 i2 n4 `- J5 y
& Q! |7 t" Q+ b5 d0 _
: G" x% y3 ^% p# r$ f0 ]1 J4 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N( \% x% O7 r' y+ w
四、忌飲酒飽食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T" v8 Y; J' H9 N( d! h% {
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
9 B6 q$ O9 m L# w6 r7 |公仔箱論壇
5 L+ A! I9 i$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. B8 W4 }; Y3 u/ u. d! v3 T8 s7 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p4 I6 d- W8 c/ b/ P
五、忌睡中開燈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \ W! R5 \: z
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.77:8898; H8 [/ \0 v- V' }3 e) w; V+ g" M
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o6 V- [$ W8 E W% d' s- n" ]" G
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
[1 Q$ \$ G6 g9 Z" z0 Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88983 n& J* G) f2 G m5 j
2 o1 g. D2 X6 b
公仔箱論壇+ ^8 w" ^! a4 k" G0 b3 v
0 }2 T R% j6 I/ O( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、忌蒙面睡
3 N* y1 C" k" `2 S以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 公仔箱論壇& v+ |' m8 _8 p4 _: e0 \" P' z. {
tvb now,tvbnow,bttvb5 i7 \7 ^' C7 F" P
. g& p. y9 F% A5 O: T) S
' v% I$ p3 P& R1 ?1 h% X5.39.217.77:8898七、忌當風而睡 5.39.217.77:8898- K0 P( z3 p' S# J f3 {: o
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 E) G- i$ L1 \/ F V/ F3 Q
; G4 M9 A7 `+ O: V; O5 n
6 |0 i3 N1 I4 s& J5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ T( A3 Y( D* Y5 A6 a# d
八、忌張口呼吸
1 u; u# Y. g/ }& y9 n8 P/ ?中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 : g0 T& Z* ?8 v: @8 b* l" |9 t$ q
3 R* X, |* O" ~$ ~公仔箱論壇
6 R. a( Q7 i% X+ ?* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h2 ]. _: d: _! f( n! w- N1 E
九、忌睡中忍便 公仔箱論壇7 R" ]5 Z6 A. K3 @! c) W
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 7 K+ w" D; F0 N- S" T A6 G, w
3 o2 v# T8 K: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ u' X g% H$ W1 a1 V y4 `公仔箱論壇5.39.217.77:8898! w6 q6 J4 d, |6 b% E% ~
十、忌貪睡懶覺 公仔箱論壇, `/ ^( ~, E( f
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
