最好的抗衰老運動：跑步
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抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化的積極性，從而收到抗衰老的效果。
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: J( o/ V6 |2 q/ J4 W3 r4 T公仔箱論壇 最好的減肥運動：滑雪、游泳tvb now,tvbnow,bttvb& B1 G2 l6 R( P
[ n7 h' O& [. T5 o( o' Gtvb now,tvbnow,bttvb 以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。 公仔箱論壇& Q. G4 u' |& P: t4 T( m" ~) N7 L$ v
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最好的健美運動：體操
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* [3 z. Q4 G) F6 X8 F1 t4 D 不少青年男女追求健美，只要持之以恆,進行健美操和體操運動，加強平衡性M協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。
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5 b0 ~& r1 l2 v* v$ |公仔箱論壇 最好的健腦運動：彈跳
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8 F. W, c" Q! M, h* q5.39.217.77:8898 凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想像能力。
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最好的防近視運動：打乒乓球 9 \5 l3 p! Y- [$ u. E3 y
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打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外- |2 a: y% L3 [
肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
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最好的抗高血壓運動：散步公仔箱論壇6 y. }2 K* h8 r
7 ~7 O1 S% a" }) \7 g5.39.217.77:8898 據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。散步透過肌肉的反復收縮促使 公仔箱論壇5 h, f/ k f, v; a# @7 [" P9 i' F
血管收縮與擴張，從而降低血壓。 |
發表於 2008-10-19 06:10 PM
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