一、忌仰睡4 L4 U" R" y2 V @% x9 b2 V( P8 t
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.77:88983 Y/ ?8 K& t/ J) `/ T
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二、忌睡前千思萬緒
3 [$ a+ _, K5 R3 k! X$ ?5.39.217.77:8898宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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三、忌說話
( D- ?1 L0 j' k: _孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `; o0 k3 \* e* P2 B+ `: u0 _+ [4 a7 D
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四、忌飲酒飽食公仔箱論壇' _) A @! j( G8 p$ p& z
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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五、忌睡中開燈tvb now,tvbnow,bttvb$ W: K b% `" d6 u* s7 x( V7 O3 H
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
# G+ I8 X3 {; w7 ]tvb now,tvbnow,bttvb另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。2 y4 w" u. N' y9 r% k% b
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！公仔箱論壇2 y$ Y$ D9 e9 L5 J) T1 s) R
; f2 y/ |9 T7 ~" Q2 o! N( `$ Y8 s六、忌蒙面睡
0 d. C1 q# ~$ ?1 z/ y: I公仔箱論壇以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。+ I( {* E [1 [" _+ i. ~' C
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七、忌當風而睡
3 C. D+ N$ {+ B) p9 M! }5 [8 j古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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. x; w. Z6 i; ?& dtvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸5.39.217.77:8898& q- v4 S/ L7 ^
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。* @8 t/ @4 a( P+ w2 Q) O
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九、忌睡中忍便, J, ~% G3 G4 N6 Y1 ~. L2 K( ]' _: z
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
) y' d+ p g& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( E4 k% J) C F0 \" P" m! {/ h' t公仔箱論壇十、忌貪睡懶覺
6 N* c" }- D/ e7 d) |《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。5.39.217.77:88985 V; U( v$ `: k$ v* y
! u3 e3 V( U3 `, x. i7 @1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
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