不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！& j/ Z% i0 A( d4 \
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1 p$ D3 \4 f' Y7 z8 _- K) I8 o) `5.39.217.77:8898 吃法一：“回味早餐”
& ?, ]7 F4 ?& F9 G1 ?( o 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
4 K% d7 e( A# {9 J1 x! @ 受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。tvb now,tvbnow,bttvb7 y+ @( ]+ d8 G7 ]* d" |5 r! m) W
$ ^; X7 K' R2 e/ \) q9 M9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。6 k* [! ~6 y* \2 V& @0 B& ?& n
% n# x' |7 F C8 f' i5.39.217.77:8898 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。
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# q E/ t% s8 y P+ c1 Z5.39.217.77:8898 吃法二：速食早餐
9 j. z) N$ b+ d6 P7 J. y) {! u 早餐内容：各种西式快餐tvb now,tvbnow,bttvb$ K* A0 Q. ]% ?2 B6 X7 f8 d* K5 C) r
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
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3 _7 k3 A& d8 M& Q# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。5.39.217.77:88984 g2 t3 Y# q3 f0 X, C
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建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
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( m5 ~7 |% E$ b( V$ B5 q/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法三：传统风味早餐
7 E) K4 D8 b, \) N! l% Y0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 Z7 |: `8 M: Q R. Z: b
早餐内容：油条、豆浆 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。
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专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。5.39.217.77:88989 O, d* ]6 n2 O W6 n1 U% D" l! A
- B( Q. ?8 q% c* Y% \" X/ M# y% P 建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb5 d- v% J+ }- H* g$ K
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! m: d4 |. F3 B- |; s4 z9 E/ p9 r) ? 吃法四：零食早餐公仔箱論壇- p7 `' I7 O7 f" V3 Z
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早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。% u- y% d3 Q' H& ^- c% M
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。. m9 i5 i. c! \, H
. m3 z2 _* E3 z8 ~1 p' F2 B( o公仔箱論壇 专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w* W! f# a% Y8 r4 Q
3 n! {, w0 e9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。公仔箱論壇) C) @. F1 w+ i1 T7 X, A* i
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9 }( K! x, e% E3 H% H7 a! f: v公仔箱論壇5.39.217.77:88983 N& X! Y! q' E% c' I9 d6 R6 a0 ?
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吃法五：运动型早餐公仔箱論壇) _$ k# A6 E8 a% q6 y# [
* k$ v# e) X' k0 C4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……
. b% X, x% o9 J; K8 Q6 x 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……' h4 L/ n, L, |( W2 _
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专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
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9 w4 g6 X& u) j: M5 R& u u- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 z8 u: j) f: ^/ L8 f& Q1 o
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吃法六：“营养”早餐5.39.217.77:8898+ U4 i4 {, ^1 [8 D6 ^
: K2 k) L9 s! ]6 \/ W. l5.39.217.77:8898 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。, Y2 C4 }7 f' p5 l6 G
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
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) i. c6 K k- |+ }3 T. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。tvb now,tvbnow,bttvb) }' q2 j- [* m( B
& i4 r+ L3 f% t& W2 F, o公仔箱論壇 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2008-7-28 02:53 PM
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