鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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0 X1 Z4 b+ M8 }1 ?* Mtvb now,tvbnow,bttvb壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。. L1 H# N* K! `6 D/ W+ E
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
. K3 K4 ^% p1 K! w3 Z5 i9 k- ]$ M公仔箱論壇你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？公仔箱論壇6 w/ C* j( d2 L
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
' j, a) K$ ~" b公仔箱論壇原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb: a! E8 I* F8 L% j: @3 G) q+ e
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
3 k$ L# K% v3 f. a5.39.217.77:8898小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。+ C* L$ ^* K+ j& ?
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
) g2 O' D) {- k如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。公仔箱論壇# x1 l5 r, N& n% \0 b% ?
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。tvb now,tvbnow,bttvb7 N/ }4 a. f# Y" J( b7 Q
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
* x: z; G; j% @0 V0 H1 [9 k8 X; k5.39.217.77:8898如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。公仔箱論壇% S- a P& h0 \) s/ a' B
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A3 z9 y& ]. j7 F
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
, J$ E9 q3 x7 x( X- m' B8 Z: `如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。- |$ J. y" i7 f
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
: q$ _8 o7 e6 s9 m6 C) K5.39.217.77:8898測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！7 }& c4 n+ { y7 j4 _3 _
腰圍過粗
7 E1 |/ J c, `7 o+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
% Q4 }+ ?* @$ F成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
& E3 D5 \+ g1 g1 M8 F- ^" b# `tvb now,tvbnow,bttvb對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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