鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
- r' S) |; ~/ _) C N/ T5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |/ G. q; y1 V; i4 r' `) K
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。tvb now,tvbnow,bttvb6 k' n. M/ L$ `& {' Q4 U9 q4 [6 ~9 E1 }
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。- P& c) K( a& }. ]) b8 Y
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
3 L+ n3 t0 D7 a' a) x公仔箱論壇鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
. J3 b% J# \4 z& x/ C/ ]& Z5.39.217.77:8898原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。/ A1 x J* X; F% q1 B( O o4 }
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
7 ^1 D5 \, ?- u" b小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J0 y% q! O w! x$ I
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。5.39.217.77:8898" L( Q2 J6 B% d% R6 n. E7 q: t
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
6 P# E% d7 H1 _$ a$ Q {- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
( E& B, O( } ?" G8 f" C原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
- J& e% ?6 W7 J如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。5.39.217.77:8898. t( M# d2 D) K
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
4 Z* @/ `7 v1 k+ s+ r) q+ m1 Q3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
2 G( t( d) X# _( \ T8 j# b- ?如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
! b3 ~# r2 U) [( _; w5.39.217.77:8898 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供' _ w6 n( Q0 Q1 x" l5 F
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
' X' U j" Y, G1 t: m5.39.217.77:8898腰圍過粗
, Z1 u- q& Z* J9 H, V1 W) R$ ktvb now,tvbnow,bttvb成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；) t" `- D# L6 Z. R* _2 u2 k
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
# N& C0 Y0 b8 N+ L6 u: e; D }& w對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。tvb now,tvbnow,bttvb, u) |8 Y8 k2 I b( o* @( ^
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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