鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？公仔箱論壇5 v2 M0 D g$ v
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3 l" t7 k: k8 }5 N公仔箱論壇壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。: p' M U: @- X; E9 Q0 R7 P
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
" ]; J& ~# @0 K4 B* p公仔箱論壇你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
& y5 y) e' L% ?! P4 t6 O5.39.217.77:8898鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。tvb now,tvbnow,bttvb3 q! I2 n0 H" F
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。公仔箱論壇1 I8 n0 ?2 H; t6 q1 |
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
: k: f' n2 t% X' {8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
: v4 Y5 v$ s" [' }* a1 d0 m! C原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
" O$ y" H1 e+ H7 @2 A如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
8 E0 Q' E# s: g2 o3 V" u/ G4 q啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
4 F1 x/ r- i/ K& ]7 D. R原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。公仔箱論壇: v# a3 k: S: x! I6 |0 @
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
5 i# f5 k5 v! U( N( A1 X' N公仔箱論壇壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
6 e6 P* N4 T" J1 e% l& a原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。公仔箱論壇: z# u' z4 T2 j+ C7 N1 g
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
, f+ m/ f @$ i% n% H/ A2 K3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O! H. H% M+ ~5 T$ t, A: a2 u
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！5.39.217.77:88987 Q; G( c, K# J* s% ^1 s
腰圍過粗tvb now,tvbnow,bttvb- s2 y$ b3 Y; S: h- b5 V9 v
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
1 F/ J$ X' v4 Y成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
( N6 V, L1 g0 z: J對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q' s7 ]& a- Z/ q/ E6 k6 N: ]0 ?8 \
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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