鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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8 D5 J5 W3 m- A8 c; k3 ?5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i% n. p% _; u8 R0 t
% S8 g; i r4 D+ Q4 A5.39.217.77:8898壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
: w3 o) L+ p l3 Y* u, C明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。5.39.217.77:8898! U( _" e, u9 m9 H
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
3 E/ U4 W: L/ R A& I0 X$ d1 l6 Y公仔箱論壇鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
5 {2 k" u% T! ~* _+ X5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
5 p8 y+ N3 t! r; ^如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。 l' V( B& @9 i# d& H
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
" x. g' y7 R3 U4 W) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
9 S4 N* o2 p+ S! v如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
8 V$ J5 Y! C' y0 e& L: E+ {tvb now,tvbnow,bttvb啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。5.39.217.77:88982 y! u& _2 Z3 O5 x: d# X5 _$ G1 b: f
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
; S2 F* m9 |! Z. }; U" w$ u. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。公仔箱論壇* g! m* p, T9 o9 O+ }
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。3 Y+ M/ c$ w# p) E9 f: `( w
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q) f/ a7 Y- ^; G
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。* ]; P1 v' Y) W' w. E
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J, }1 k( U+ ?# T
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
6 @3 ]% ]: T* ?% i0 C9 n腰圍過粗
# w# h2 }8 I- {1 A& R) Q7 [5.39.217.77:8898成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
- d1 c5 Q7 f1 J成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。5.39.217.77:8898' H5 e4 r: @6 P4 S" t7 E5 q1 R9 a2 Y
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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