世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。# z2 l' Y! P( B, {3 L/ Y0 O/ f
" u* t. [$ v: L& x$ g1. 沒有絕對
3 y) L+ E' K3 h/ Z' h, j$ n/ k公仔箱論壇應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。1 b& i) t5 }6 j( y0 u
5 H0 s! @* E2 G5.39.217.77:88982. 巧妙飲食4 R+ c4 d, A& r# b' W8 T; b
大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。
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4 O0 m4 l" }1 e8 W% Ytvb now,tvbnow,bttvb3. 令人興奮的環境
; J" M, C- _1 @8 @+ R5.39.217.77:8898在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。
J: [) x) S8 Z* S/ ]! S公仔箱論壇
/ C5 g( W y- y- U/ Q* ^( I5.39.217.77:88984. 熬夜過後
$ r8 H v( R! T2 ^/ H% s在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。5.39.217.77:8898. K' k3 O# K# z4 B
/ F6 t3 J& L( T( h% F# M美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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