[健康資訊] 便秘飲食宜忌

zactlion1899

便秘是指三天以上排便一次，或雖有便意但欲解不能解下。公仔箱論壇  S# S! [, K: x2 \

7 C! [( D" f% m; X% E! v5.39.217.77:8898一、 禁忌食物7 @/ `( v7 |0 E. y4 I% U; `
1. 忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物 例如：乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、 紫菜等。
7 Q7 Q) e. Z* R; Q% ~5.39.217.77:88982. 忌飲食過於精細和偏食
8 @/ t$ q! y: {) Z9 Y( qtvb now,tvbnow,bttvb3. 忌煙酒及辛辣刺激食物 例如：煙、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。
' `& }- P5 P9 a  w: P7 v8 i, C4. 忌多吃糖( ~( Y- A& t  ^2 L" n
5. 忌脹氣和不消化食物 例如：乾豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應適當控制。
4 @8 W& G. V* o  M  |& Y公仔箱論壇6. 忌濫用瀉藥9 w  s8 g1 M) L" G9 R1 }8 d

% D/ Q; n% {* j2 r9 a" }公仔箱論壇二、宜多吃含纖維較多的蔬菜
2 B  t7 {5 p) ]5.39.217.77:8898如芹菜、韭菜、蘿蔔、菠菜等；多喝開水；多吃水果。
. R( Y- \: L7 P) A8 j公仔箱論壇菠菜、香蕉、芝麻、蜂蜜、花生油、胡桃、松子、麻仁等均有潤腸通便的功效。
6 b7 Q0 D5 R' o: \8 C; [tvb now,tvbnow,bttvb
' S& q- z0 a1 o. A) t4 J三、 潤燥通便方1 C$ `2 L7 W9 r" E, M
杏仁酪：黑芝麻30克、杏仁15克、白糖適量，熱水攪成糊。

kent8118

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