五大增高飲食
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五大增高飲食的替代食物tvb now,tvbnow,bttvb9 Q- i# S8 X' P- D3 L* T7 a% @
增高主食 替代食物
9 n2 q* \( k& U( x. \( }8 E* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克公仔箱論壇: T; k# \' @, U' o- V B
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克( w& o9 z( t4 L0 ?
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克- G! r' ^: I' V# \0 g7 ^
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克5.39.217.77:8898 i* _1 |6 {7 O8 q* ~
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
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增高運動
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/ y! d, i" O& a' }; u1 I+ gtvb now,tvbnow,bttvb每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。) a5 H5 k7 p3 _) p L
暖身運動
) @* e8 K+ W3 X9 U( R; \4 x/ V$ z5.39.217.77:8898伸展體操5.39.217.77:8898! K2 m3 r# F# n
仰躺床上、全身放鬆。公仔箱論壇6 F x! t7 \ g* j
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
) u% J8 ?* L5 x* y; _# l/ {+ p4 xtvb now,tvbnow,bttvb長脖子、同時伸直手指。
5 g4 [% j4 Z- m3 V# Itvb now,tvbnow,bttvb一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
3 Z z; y- k, ^! f/ v: d: e% htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: }7 o/ r O! B# y F6 {- f
7 Q& k! ~7 j# J0 U1 x3 r* ~tvb now,tvbnow,bttvb蜻蜓體操% s( e$ M+ u6 g: v
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
$ F, r. t. r5 a" Y# @+ _4 U4 M$ X深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。tvb now,tvbnow,bttvb: u8 _5 U/ ]4 d s
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
' [$ H# l- u* p6 J輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
9 I$ I5 ~; O' Z* m& Z5 Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 a$ n( }; g/ Y3 I& V
- ]- a, `5 e- X7 @# @ k3 ?增高運動
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1 z2 e: L4 X0 t甩臂扭腰體操
?5 D8 q8 ]; D& k: }5 [8 V公仔箱論壇雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。tvb now,tvbnow,bttvb4 [8 L4 ` x7 a2 [) g+ Q: [- b
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。! E& F4 P; E4 i$ T! n2 P1 _& ~
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
8 `9 Y0 [1 e5 X& K: g9 t2 m5.39.217.77:8898，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。tvb now,tvbnow,bttvb+ K" c0 q( j$ f" g4 O0 \ e
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。tvb now,tvbnow,bttvb/ o' F' }7 J! W& d- ]6 j( Z
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6 s, P9 `& O4 \3 C' [8 P9 y) Q公仔箱論壇搥肩打背體操- m! u$ d' P7 ^8 C( Z6 Q
雙腳張開同肩寬。
! G0 x M5 `$ dtvb now,tvbnow,bttvb上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
4 P+ w* L e% f+ [* A9 S公仔箱論壇左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高tvb now,tvbnow,bttvb$ h0 B' u! Z: D/ R
血液淋巴循環，促進脊椎發育。5.39.217.77:8898 K1 W# v% Z. ?3 Y
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公仔箱論壇" |+ d5 ^$ `9 \( a0 H
挺胸踏步體操
1 N- P- d9 k2 K8 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i: z$ U7 M6 z; \
雙腳併攏，自然站立。
) M; v2 d: Z5 f* E6 i雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。4 n8 |. b3 {$ a0 @& G& ?: e
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。公仔箱論壇5 x. m0 f- o) {8 ]& a' O
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?% ]4 j% n0 w$ K8 s
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
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2 ?2 T: n( F2 f2 B# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 O7 G2 i3 m7 P, c) i
挺胸划船體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y) w2 Q- f4 \ B4 I
5 v3 l% z) J' ?0 I公仔箱論壇雙腳併攏，自然站立。
: [( o! s) W0 t/ h2 b公仔箱論壇雙臂往上擺盪、踏出右腳。公仔箱論壇# ?+ F3 o4 h$ C% D* f0 L4 y+ K
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。tvb now,tvbnow,bttvb9 s9 I7 }6 L \! h7 B6 ^
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
4 @$ R% Q! S$ A9 C9 }) Atvb now,tvbnow,bttvb手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P1 U3 ~" |1 q. p; c" Z
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。* ]" q. T% @- H, A: e- @9 j0 K* I8 L
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深呼吸調整法9 z9 W1 s) C F% E( v* V5 b3 _ z
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
7 d- |2 T7 o a) G; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。5.39.217.77:8898. U4 O, J; A5 M4 z% ^
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。2 v, \# k/ y4 ~3 u- I$ G, {
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [7 ^ m/ r$ C& ~4 D( J( I% V x: r
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6 `% D" j5 }% {: \1 u( W, _' wtvb now,tvbnow,bttvb實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
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