【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 tvb now,tvbnow,bttvb/ l$ N9 M* b' K6 o+ X) Q
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
. ]- y! X5 x) b「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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0 m2 M4 V8 x( Z7 V/ }公仔箱論壇而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 5.39.217.77:8898' @- I& j( \( `# P* k6 K" f
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 公仔箱論壇7 ~0 B3 b$ ?1 C/ O
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0 } @ C5 d" j氣沉丹田
1 A8 \/ Q' \! f( }( {. k延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
+ t2 S7 S# f% {' y/ ^, I. r- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手前叉提氣tvb now,tvbnow,bttvb; J/ W# S/ [0 B0 V$ b/ e
吸氣三分
& M- ~/ ~+ a) P5 ~' X; p: rtvb now,tvbnow,bttvb左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。5.39.217.77:8898; x& q p! U$ d k
 - 雙手繞到腰後
) K# U# m0 z& G9 @2 M, l- f( ktvb now,tvbnow,bttvb吐氣% l0 g/ \3 p. F, c
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
. b7 r' A; k, @, L9 Y. O5.39.217.77:8898 5.39.217.77:88989 }# ?2 a( d1 a: [
 - 上身向左後轉, p. }& e1 {* F
吸氣屏氣) R" n2 W: K' I; ^" A: F
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
J) F, j2 r, }: N6 _3 U - 回正調息+ ^2 o2 w8 |6 n/ R$ Y6 j
吐氣公仔箱論壇" V0 f% k* D* s+ t( @$ H
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。# W0 t9 ]3 w* s0 ?, w2 |
 - 上身向右後轉
3 \0 P. _/ l) T5 j; A& R吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s' U) b( D' F8 Z6 a
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G' `- R% y" r9 Z; O9 G0 l
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 - 回正調息
# W! ^, l0 |+ i2 @6 }5 B公仔箱論壇吐氣
% m: f* |9 K' N ]9 C$ C5.39.217.77:8898慢慢吐氣，轉回正前方。! P9 `3 O2 z& r1 p1 _6 h" |
 - 向上畫圓伸展# K* S' [% g( L/ x, T
提氣5 w1 K4 a" z1 ^5 n5 T& p2 ~
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
5 l( l5 X$ g: ?5.39.217.77:8898 - 下移收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V0 f2 ?: a7 a5 t! j
吐氣收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i, T; u o+ O7 [" |3 A
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇: z* [& K- Z* R3 F2 Y- n! | X
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【教練說】公仔箱論壇1 z7 x% V9 t" b. q5 @/ \+ f% P
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' K S: {4 _+ d: ]公仔箱論壇「五癆七傷往後瞧」
- F$ V+ \/ C/ y6 c, P& W" b2 ]tvb now,tvbnow,bttvb擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 公仔箱論壇! z5 ?. J7 @1 m( t4 D" E5 W. P( w; A
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m; a7 ]1 q+ j9 f8 P, U
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 5.39.217.77:88980 D+ G4 [0 {' C( J
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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