在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 公仔箱論壇6 u: b. F8 t# h: p9 x
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 5.39.217.77:8898/ |, A) W; z4 n
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 5.39.217.77:8898$ |. u+ ]) s' F& t1 t5 L: \
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
' x* p) y( o) V& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
) o' R+ N7 \% Q2 p, jtvb now,tvbnow,bttvb
s3 m- r; s& Atvb now,tvbnow,bttvb練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
U9 g* K! |, Z& y; L; @公仔箱論壇
+ B/ {2 a# M/ j5 ^9 J3 ]tvb now,tvbnow,bttvb3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
# o: S' {& e9 V4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
# q1 V0 s% E% q$ `. n) J9 D6 r5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
$ i0 q5 I- m/ |5 `6 I5.39.217.77:8898( ?1 H0 q8 G! E* `% y# \
長拳、南拳、太極拳的風格特色
' F1 p3 b! D2 d風格特色
" g0 O" }: `* Q) k% G1 q1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
9 j# l# T( K0 l8 \' [) Vtvb now,tvbnow,bttvb▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
. h2 ?/ r: V% x8 P公仔箱論壇2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
& y4 g* \3 l6 u5.39.217.77:88983.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
7 I2 y$ L) l/ M1 z6 |* f+ s; k, `1 l* [2 w
通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
! B+ B& P/ M2 f ~5 I! `( l練習法則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y7 X" O3 |5 H" @& h0 t
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
8 [5 n# _$ [( S% G6 m% }/ |2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
) K& c @4 q& }5 j. a/ x/ B7 D. Ctvb now,tvbnow,bttvb心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 tvb now,tvbnow,bttvb; y& Z# D9 @+ F% D9 C% F9 W' t; ~
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 , T+ s9 R7 O% ]: i; J+ z. w
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 5.39.217.77:8898+ y1 i, u* ]/ ^! N% W3 B/ U
5.形神兼備、 5.39.217.77:88980 T9 }. V0 @9 }; B8 `2 I+ k3 b, T
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
& }0 C- x' w$ j" V5 X- a% d形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
- s4 ~8 a: O2 D3 U4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有形有意都是假、拳到無心方為真。 tvb now,tvbnow,bttvb/ k& J6 G) `2 ?, \
1 z. O4 I& c6 L; r# ~
( q& {+ x, D8 A O5.39.217.77:8898基礎訓練
& P) ?+ |" q! O, G. X- c& z1.手型： 拳、掌、勾、肘。 公仔箱論壇& t6 X9 }8 G/ f z- Y6 O! }
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
( X1 _7 v% Q2 e5 W( c5 C s8 G8 D) w掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
5 f" d# K# I% q9 q8 K ]5.39.217.77:8898勾—前勾、側勾、後勾。 tvb now,tvbnow,bttvb* z$ {' e% \" `& z
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 5.39.217.77:88982 r" E4 c# v% z! K0 s$ D3 ~0 q: X
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 公仔箱論壇2 u" T8 H0 C# L
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
( G; q7 A" J5 f. A0 K公仔箱論壇4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
) d1 @; c/ W q/ q& c5 P0 g3 F- G公仔箱論壇屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
6 u% b9 Y% m7 u1 H; I' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
5 ]1 B& `3 G5 j, T4 p9 q) R3 Q' i5.39.217.77:8898掃轉性—後掃、前掃。
' P5 C2 ^* Y$ Z3 S# \! b5.39.217.77:88985.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 8 I6 u: f$ B& B+ N$ o1 k, q# N
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p9 o% D1 e7 A/ h9 R
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
* E. z/ @% i" S; k8.眼法： 隨視；注視。 ' M4 ?5 t5 s; K1 e2 e
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
| 
公仔箱論壇, e8 Y0 {4 A) z6 R) h! ~+ h$ Z