【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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7 f7 o# J% T r9 P' {/ r: r- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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2 G+ a1 q! i {3 T# }* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 " E9 W* I2 o4 d# C+ I% L& P2 F! q
% i( e1 ^$ q4 B4 W7 d公仔箱論壇切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 公仔箱論壇6 f8 `4 z3 N' I) B$ s* O5 D" f
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STEP
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Y" \# m% x3 o4 u4 x* T3 Z8 J2 h/ utvb now,tvbnow,bttvb- 立式預備
8 [0 ^& i: ?8 {: @ G% Itvb now,tvbnow,bttvb氣沉丹田公仔箱論壇$ Z$ U# g" N1 _- x# w I" x
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。公仔箱論壇' X. d, w1 n2 E& {; d
 - 雙手前叉提氣tvb now,tvbnow,bttvb* N8 o0 u2 w3 u7 ]3 ^& {% ^
吸氣三分
$ x& `; W( C1 c' A1 L公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
6 s! k7 p7 W- G# j7 [6 q5.39.217.77:8898 - 雙手繞到腰後
9 W3 O" [+ Y- O% a K+ f0 o5.39.217.77:8898吐氣
( o) ]6 K8 \" x5 e" ytvb now,tvbnow,bttvb雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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% U9 C, B K4 [4 n# N& S7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 上身向左後轉
3 C8 K' ~0 O' H) ~) @, |( G公仔箱論壇吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [3 ?4 Q6 Y7 {5 L5 C
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
6 g) t i/ d, c - 回正調息
( f, M0 p! H- @* Y. }4 f& p吐氣tvb now,tvbnow,bttvb9 B' z3 ^9 r- b, x- {- R
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
' C- ~5 {% L+ O% e- s0 N! t0 y9 m公仔箱論壇 - 上身向右後轉1 w# R) v/ P0 G0 C
吸氣屏氣
2 Q3 b% R1 m! n) b5.39.217.77:8898慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息5.39.217.77:8898! R* D+ V6 w( t7 W% Q* f
吐氣- g. B& e) T+ ]" |* T6 B, {
慢慢吐氣，轉回正前方。2 ^, | Z. S# f
 - 向上畫圓伸展% i# D. |' w- w
提氣5.39.217.77:8898# w# u9 i4 T0 K
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。5.39.217.77:8898" q8 L8 l+ I, B% z$ b4 f' f
 - 下移收功5.39.217.77:88986 F3 H* v* f5 x0 e q6 i
吐氣收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a# a" B* P5 e6 y$ Y" u9 M* s
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。3 P: L' p8 W1 q4 v1 S! e! r/ B& r
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【教練說】2 C( l$ C0 `1 a M0 P
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「五癆七傷往後瞧」
2 O* y p' r- M6 R; C m' N擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 " d6 S! k4 I' l* |
; {/ l# H, s" @" Z# g5.39.217.77:8898人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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