【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 ' V: \" e! F) F y
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
{. Q4 K1 z$ H「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @3 ^( T! G/ j# Q5 y5 O. Q
) |- J, U' a' r( n* H而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 , ]- h( z+ {! ~5 z' v% g
, h( e h5 E- }, U7 a1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 tvb now,tvbnow,bttvb ]$ ~# t5 Q. H. Y
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STEP
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. F/ g0 ^% R7 i \# x# w- 立式預備tvb now,tvbnow,bttvb& j5 G0 d) L9 H+ O" H; u
氣沉丹田
8 s% ]4 c( L9 l7 G. _5.39.217.77:8898延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
. f+ k, \ I1 Q' D, R& f- d. P - 雙手前叉提氣公仔箱論壇 @8 w& s0 W4 V& x' s
吸氣三分
4 i% p6 X/ C6 }0 z# j% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
* o$ K# K+ Y6 }! v( n: x8 _# W - 雙手繞到腰後! j; |# M5 l) ~
吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z4 g% U1 a/ E3 I- ^! p' W+ o
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。: A7 w& `1 }5 z" b/ j4 _2 N' ]
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 - 上身向左後轉公仔箱論壇: H1 H5 _+ c8 l
吸氣屏氣# q# z9 l& c) w3 h. `7 V" G7 |% L
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
" i9 M* G% O, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |7 G$ x" z6 L$ F
吐氣
3 R8 V2 e" _# b P0 N# B) L* G+ c慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a7 S# u% [7 [' b" ?
 - 上身向右後轉$ n% f; M9 A# G% x2 s& t% d
吸氣屏氣公仔箱論壇, O3 a% ^ G: h' l8 J
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb2 x. w2 M8 ]% D4 r! H: P5 U( ~7 }
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 - 回正調息
; P1 ~8 x5 `/ N1 k% F1 R( T. I5.39.217.77:8898吐氣公仔箱論壇9 c- P9 ~' ^* q' e
慢慢吐氣，轉回正前方。tvb now,tvbnow,bttvb, z/ p/ U0 F# E2 e
 - 向上畫圓伸展
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雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。6 H0 `* d6 B& {
 - 下移收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h' Y# {$ z. u( a# A
吐氣收功tvb now,tvbnow,bttvb W E3 m0 _, B- P2 X* V- }5 L5 x
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】公仔箱論壇; @# w+ D# q i
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, c6 {, O1 C1 E9 |3 R' ?$ h! atvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷往後瞧」 5.39.217.77:8898* `9 ]- |6 g3 q& }9 P
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 5.39.217.77:88985 f6 y. P8 |) R3 w( a9 q( ]+ `
9 F( c7 Q* h q+ N% k9 x+ j- A% I人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L6 o s$ g0 h! f! d
9 T0 A% t3 n# V# m! \公仔箱論壇 5.39.217.77:8898- y5 t: `' X6 h4 e. s& P2 R0 d& S
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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