1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 5.39.217.77:8898+ r2 ~+ }# y: e
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。* L8 d+ c4 e' F/ g8 [2 O
- T# f) H6 F. w' p+ U0 D" F公仔箱論壇3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。, f' `5 O: w* ~
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。tvb now,tvbnow,bttvb2 n, m- \7 [0 ~
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z" D) k/ s" J& J
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。5.39.217.77:88981 H2 o; p) A+ U( t
! K _4 J& ? \; o' C* V 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f& h3 P" m% @1 p7 f: D+ K! q
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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★ 如何選擇適合自己的枕頭5.39.217.77:8898. {9 Y$ u5 F6 g( H
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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( E/ U! S* f6 [8 D: M; Y 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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0 h) J- `/ f6 z5.39.217.77:8898 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 公仔箱論壇- v6 b) i/ O1 x
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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% G" M0 b( ]2 T5.39.217.77:8898 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 7 X. W# {( [, e: B$ X; k8 Y/ ^
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材質最好選擇通風透氣的為主。5.39.217.77:88980 J! \, X: L; ^$ \6 _. d
# @6 k2 a3 m2 k; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 ^; V4 k7 [+ {. C7 C' V1 c
★ 以下幾種目前常見的材質： ' t2 u; W! q- h
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茶葉枕、綠豆枕：
. @5 |. h* y6 O7 S( B) o: T! `5.39.217.77:8898這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
U, s, z& Y9 ~& \/ H1 I7 e1 U% V! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 M! ]4 s* }' J! R9 m
杜邦棉：
! K5 c3 O* ]5 J6 N# H# w它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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3 m( o! ?6 y$ u) Y* B' G1 H/ w0 E公仔箱論壇 PE枕：
$ n5 W! D5 f, _+ |; i也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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; I/ g$ N5 U5 y Z7 m 羽毛枕：
* Y/ K3 R$ b! G7 Q' M/ u& u是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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乳膠枕：
m1 @, U6 R, N3 v, g! M- ]' {; [9 O天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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