一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。公仔箱論壇9 a) r2 `; s. z! e! c* u8 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B8 U7 R% q: B9 h6 v- F
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
/ f( C4 w, w0 ^$ P$ w' |8 P3 i# l/ D5 r5 Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 i d: H2 z8 e/ N
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb0 t* Z$ e' u0 K$ T
5.39.217.77:88989 R. B* Y7 y0 J
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb6 K1 \, m0 f0 Y# `. B
q- Q/ g) t0 v, L# B y1 r公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb! o0 r l6 y& u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b& A; t) D7 l9 q" @
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。! b9 B1 a0 F3 A' A9 n. s
公仔箱論壇: H4 z( f, j$ v8 E
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
| 
