一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。5.39.217.77:88980 w4 t- g. {+ \( f' m1 z J
% M0 p- f4 y# v. {7 n+ F二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
: R& A1 b( ]0 n; t: k2 c; ]tvb now,tvbnow,bttvb; x9 R( c* ]& F- j; G
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
% K5 p4 r i- d$ v+ |( Y9 o2 }5.39.217.77:8898
' M2 ]4 i! N4 v' {* H( S四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。7 Z; k9 d0 b! L3 _' }
' E& P# K. k" {1 Vtvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
' m. D8 z" n9 |9 D. `) c公仔箱論壇公仔箱論壇2 a: G" b! G g! o9 L& s, U& A
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb% p& ]: Y) a* S' p- ]$ w
5.39.217.77:8898: T0 e: o$ N: _
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
| 
