[冷知識分享] 中國功夫

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　　在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z" }/ P1 i2 Z' _0 L
　　中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 5 |" e; w  L5 p3 _$ ~6 r; N/ x
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
9 L! _& o7 E9 _/ b2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 5.39.217.77:8898! h9 ?; I7 G9 F! T% T" }: G
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
* ]0 T8 y7 k4 |+ Q- R/ n4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 6 k  |" M" ]/ _& b4 x& c0 Z
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 公仔箱論壇1 J9 Q) C+ b! y( H  S

! _7 m) j5 c+ B( C" K  y3 M- d長拳、南拳、太極拳的風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb' E; w' l; a! ]# x# B. q
風格特色
9 [* O9 {3 q* |% otvb now,tvbnow,bttvb1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 5.39.217.77:8898( [3 h4 M% H5 x, }; r8 s
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 5.39.217.77:8898: L# V8 @1 D3 g
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
: T9 M- m' Z1 e$ ?; C3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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1 s$ C2 u. E+ K& s6 B. ntvb now,tvbnow,bttvb　　通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F8 Q# B8 K& g# y# j
練習法則 5.39.217.77:8898- R( }* I0 a% E
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 9 u7 L5 L0 W9 |! Y5 q8 M
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 ! q' }& p# ]% D* ^$ q/ K- S3 X5 ]
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
$ _7 V8 d5 {. ]4 t4 _. L3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
6 o% {0 d! T1 \# l5.39.217.77:88984.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 5.39.217.77:8898% J8 u0 v5 O: K! C1 O
5.形神兼備、
8 C6 Q$ R0 J5 f  N/ k內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
' ?4 b+ G5 H( v: q& p3 otvb now,tvbnow,bttvb形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 0 Z% l( b! t9 E4 G5 t4 I
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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基礎訓練
- k7 s: ^/ K2 _9 G" D& n  L5.39.217.77:88981.手型： 拳、掌、勾、肘。 tvb now,tvbnow,bttvb2 E+ V1 X% i- z
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
3 e7 q3 g5 B) U* `2 y掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
. g6 I, r( s5 ~3 L- q& ~# r# W/ @5.39.217.77:8898勾—前勾、側勾、後勾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?" J& o; R7 ?( O! O& p7 v
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G, h1 V# U# o; p
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。   K5 s2 R2 E# X) E: h3 q
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 公仔箱論壇& L; ?; _+ C/ U( K4 Q5 \2 R0 m
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 - v) b% B( _: U! g& @% T4 f7 ?
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 ; l) k# t  c8 N1 v
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 5.39.217.77:8898  m- A- n. Y# y3 T0 a6 Z" ^* Z
掃轉性—後掃、前掃。 7 D) h0 I# f9 f; f- ~7 S5 N
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 6 [+ K7 o) K3 r9 P- T' @2 O6 ]
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 公仔箱論壇- S" X7 n6 i: `* ?
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
8 J7 L1 C/ o; B% F' L1 F公仔箱論壇8.眼法： 隨視；注視。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]* M) |4 n- w; x; Y: {
　　所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。

luoyang0932

中国武功博大精深!

cherlie

thx 4 share~

artanisloh

我的外太公的哥哥,原籍中国广东,有武术底子,学的是轻功,可以轻易的跳上单层排屋的屋顶,不是我吹,老一辈的都有很多人看过...., r, d+ Y* F1 p. J( v
老婆的爸爸,既是二外太公,学的是中医,大外太公学的是武....
! x9 X/ s2 [5 k/ N5 \/ I8 s公仔箱論壇可是,日本子来了过后,大太公被弄死了...
5 C* X, N6 K: T9 H# ~2 R) H% atvb now,tvbnow,bttvb在大马,很多老一辈的,会武术的,大多在日本子时代被弄死了....5.39.217.77:88981 i% O! b) f+ v+ j0 @4 C" L4 ?$ Z: R9 o
可悲...
3 x; [- S4 p* U1 K本人曾经领教过太极的功夫,很多东西是想象不到的,我学的是空手道,随随便便就被太极给化去...公仔箱論壇& C6 Y# n7 q' T6 |
怎么说我也是是个黑带的,当时是有点不服...
/ P5 f7 [: p( T% z: t四两拨千斤....TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |$ I+ j1 S) L& n

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