[冷知識分享] 中國功夫

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　　在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 5.39.217.77:8898# H- }' W6 V4 V3 u% n2 ?* R) ~2 |
　　中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 0 ?/ Y% i8 B3 n# q  `- p
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 5.39.217.77:8898. e0 T. H. m5 f4 @/ X3 N5 Z' A+ V
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 5.39.217.77:8898" A9 W0 q' A9 `7 i$ c4 u
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
# [! p. L5 _7 w  F, n5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( A- `( H% P" g8 B, \( f8 R% ?
練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
" M# t) a* L4 m( `公仔箱論壇4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
$ q0 ?- o1 {4 k. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i3 e9 [4 }( H
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長拳、南拳、太極拳的風格特色
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( K  _% Z+ S/ o8 [" n3 c1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
) v) h3 ~7 Z) M. K0 J▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 公仔箱論壇8 p* I, q) n4 D. Q4 d
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 ) G2 p8 `) W6 N3 r/ T
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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　　通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
8 v' \, J  V8 n# D: F: v: D) K5 o5.39.217.77:8898練習法則 公仔箱論壇# J% K8 _# h' w. U
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 ' \7 Q) V. p* B8 |. g/ R
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 7 f3 [- r' o3 I0 h4 ^
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
3 b) ^- `' `' q2 q. u: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
7 i4 O; O  ^' c  ^. d' j( f9 f5.39.217.77:88984.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
4 j% U  Q; c# g/ S3 \5 i公仔箱論壇5.形神兼備、 公仔箱論壇6 v' O% R9 }0 j2 t1 o2 P1 X
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
1 \! j1 @5 w4 Z  D# u* [公仔箱論壇形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 ! T+ C3 E/ L4 ?6 r5 T8 L
有形有意都是假、拳到無心方為真。
0 a4 u  H( J3 Q! q9 p4 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b  z! z4 t3 H" n) _  A. K
　
; Y1 ?. i& l+ [6 D! l5.39.217.77:8898基礎訓練 9 K! S5 j7 w  X8 u" J. C" F6 e, H
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 5.39.217.77:88985 F! l$ e% H. H; N
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 公仔箱論壇4 w7 ?! |# `( ~( k5 u3 h7 P
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
8 l7 A3 X6 Z5 a# d" }1 P1 O( `8 H勾—前勾、側勾、後勾。 5.39.217.77:8898. Z" `6 m9 ]) e
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 1 k7 N0 P6 `( ]8 c7 ^# E9 ]- s+ h
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 5.39.217.77:8898, v0 W; ]0 b7 U% T7 X7 }% \
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
8 s- ~6 R+ Y$ t. J$ M! X4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
4 r, n/ i( M: a公仔箱論壇屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
% M; B+ f: e' Btvb now,tvbnow,bttvb擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 - n+ z$ V! A2 Z+ t3 |/ p2 k1 _
掃轉性—後掃、前掃。 ' R* I: s4 \& F7 r
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
3 z$ D9 ^; [, w1 N" X7 Btvb now,tvbnow,bttvb6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 tvb now,tvbnow,bttvb/ `# @  Z: A& k( p
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
3 K; _, x; I6 g# h2 p. i公仔箱論壇8.眼法： 隨視；注視。 2 `. y- y" I: {6 r
　　所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。

luoyang0932

中国武功博大精深!

cherlie

thx 4 share~

artanisloh

我的外太公的哥哥,原籍中国广东,有武术底子,学的是轻功,可以轻易的跳上单层排屋的屋顶,不是我吹,老一辈的都有很多人看过....
/ Q1 R+ ~$ h& dtvb now,tvbnow,bttvb老婆的爸爸,既是二外太公,学的是中医,大外太公学的是武....
) ^+ v$ U6 r; N( ^可是,日本子来了过后,大太公被弄死了...
, ?5 u3 P$ A. O. N% V& x在大马,很多老一辈的,会武术的,大多在日本子时代被弄死了....
+ Q; M4 h3 T$ O& y8 E0 o公仔箱論壇可悲...
0 r! \, c7 p9 O% D* W. t9 s/ A, G; ]本人曾经领教过太极的功夫,很多东西是想象不到的,我学的是空手道,随随便便就被太极给化去...1 m7 @0 k$ L/ G) l$ e
怎么说我也是是个黑带的,当时是有点不服...
6 t. r, D4 O5 W' c2 ttvb now,tvbnow,bttvb四两拨千斤....5.39.217.77:8898) j& W: p5 T0 p( z$ L" {
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中国武功博大精深!