: t& ~& O9 H, s, M) e5.39.217.77:8898 5.39.217.77:88984 k5 L' o/ F# h8 y* ~
1、蘆筍
$ ], U. W% U. X% L蘆筍含豐富維他命A同C : D4 C0 w: z9 F5 U
熱量：66cal/一磅
8 F0 S3 {' B5 D* s. p蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
: t6 M% z! v4 J) d E6 [7 Ltvb now,tvbnow,bttvb2、茄子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G. P }7 p" z
茄子阻止吸收脂肪作用
6 m7 l" U8 Z' Y. m [5.39.217.77:8898熱量：19cal/半碗
" n& N7 B$ I& r) Q( A5.39.217.77:8898有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 5.39.217.77:8898( b- }. Z: C, D% S# o
3、雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb% c8 p/ M0 ]+ o' F! s6 r
雞肉熱量很低
3 O3 a f% v5 s1 `5 X公仔箱論壇雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 5 D% ^1 |! d# I Y. H
4、土豆 2 Y% S K/ J/ d) x+ u+ B
熱量：145cal/一個大薯 tvb now,tvbnow,bttvb6 v9 e2 G% m0 L* R0 Y' H
水煮土豆最安全
# u! j$ y' M' J食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
& |/ _7 \% U. o7 _1 Q: V" I: i公仔箱論壇5、海鮮 公仔箱論壇# F& \, v; c6 s, ^5 ?2 f! m
海鮮是減肥女士首選
$ K6 Z. ~1 M6 e2 Y* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
* R+ d. M6 g3 k一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
. @: L5 i$ C5 M$ p/ Dtvb now,tvbnow,bttvb6、扁豆 公仔箱論壇& i g) b: S: p. l
扁豆可以加快身體的新陳代謝
3 U4 L3 w$ b+ [5 r1 v( E! y0 P熱量：232cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb: _0 [3 R" g# I. ?
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
- w, d8 ]8 _! D$ v5 o' V5.39.217.77:88987、橙
! K4 L, e5 g6 ~; \" z$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙多纖維又低卡 * o- T6 E) B; h8 j, O
熱量：50cal/一個
' }# U- `1 z8 }$ Q5.39.217.77:8898橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
! V3 [# \! `$ P2 A1 [$ M" Qtvb now,tvbnow,bttvb8、全麥包
" q4 W' Y) b I+ Q5.39.217.77:8898全麥包是麵包中最低熱量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a) ]" |/ l& N
熱量：65cal/一片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @0 l! `( I/ N( A$ p) Y9 q
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
% e" ^* J! U! {: I7 btvb now,tvbnow,bttvb9、燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb& V4 F, }7 f+ y
燕麥片對推動消化系統很有功效
9 a. a9 K( g5 W; T熱量：132cal/一杯
& _% D( Y7 ?' \) Z$ n5.39.217.77:8898外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
' t6 G$ s. k* F+ D- j2 R) l* htvb now,tvbnow,bttvb10、椰菜 , e' T/ r# v6 M0 L+ k
椰菜含豐富高纖維成分 5.39.217.77:8898' @4 w& Q [# C( [" o8 I, f
熱量：40cal/一杯
. V* c% n1 S' O5 L. V4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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