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# I$ Q, ^7 y# | I( b% ~- O公仔箱論壇1、蘆筍
s$ O9 h. c2 n( W蘆筍含豐富維他命A同C
+ z% N; V) D$ z熱量：66cal/一磅 " C& {: X- x3 T3 l. M, V% y$ A
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
* c% }5 n2 I7 r2、茄子
) S# \8 A1 z. _tvb now,tvbnow,bttvb茄子阻止吸收脂肪作用
( t3 w- e$ }% m2 t熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q8 T4 Y5 y, `$ J- o8 T
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
1 y" x4 k( m ?tvb now,tvbnow,bttvb3、雞肉 5.39.217.77:88986 U5 H+ n [- K% ]: V
雞肉熱量很低 tvb now,tvbnow,bttvb% K @9 d) q7 b: t* ~+ P3 O
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
6 S% _4 X- [0 `3 m6 y9 ^# X5.39.217.77:88984、土豆 5 r& z6 j' a! Q! f
熱量：145cal/一個大薯
+ t! x. F% r% S4 a3 ~公仔箱論壇水煮土豆最安全
! A, P. K( Y+ \& d( d4 ~# _* a) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 公仔箱論壇" Q* }4 r" i! N
5、海鮮
7 V1 \ F/ k$ W% n" F公仔箱論壇海鮮是減肥女士首選
- \9 D3 m" q9 z# c. [) _+ ~! mtvb now,tvbnow,bttvb熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 tvb now,tvbnow,bttvb d3 ?2 z- y! e+ q" ]% p% R! X, ]$ o
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
6 `' J: [% {/ E" j: _* b# v6、扁豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U8 c6 i+ l) s y0 U
扁豆可以加快身體的新陳代謝
" j3 @% a- W( D4 ]) M9 x, W熱量：232cal/一杯 8 a' i/ |6 E4 _ ]9 `
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l* i. o& F: e/ U
7、橙
( Y M7 _- z1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙多纖維又低卡 5.39.217.77:88984 w1 T9 Z# G9 J- N# A0 `
熱量：50cal/一個
5 V9 \* C! [ W" F& d. X+ u橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
* n& E$ k& v# }, d3 s- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、全麥包
4 }) G, H# T6 _8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量 公仔箱論壇/ b N8 T& l& k0 n, \4 J
熱量：65cal/一片
$ ~4 K* _; i" F9 X全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 6 u. I9 A, ^1 A s
9、燕麥片
+ F% p: P8 C; m* y' _; B公仔箱論壇燕麥片對推動消化系統很有功效 公仔箱論壇5 w* x- r) q9 v$ G+ e- V- ], k7 t. v
熱量：132cal/一杯
' D; {3 _: n! U$ F6 O" V) M外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q: l% r. a2 S6 ]4 O) d: |1 H
10、椰菜 - _3 @, o3 J: x% z2 x
椰菜含豐富高纖維成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \. O: N5 H2 s6 N. Z1 r
熱量：40cal/一杯
, I+ H) k5 V' d3 A5.39.217.77:8898椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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