【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法
3 c- |8 d& `. T% V. B) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U3 W9 v3 i9 d* ?) ~
使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。 1 g4 d5 X1 W! l( D
' E0 n. J" a% [& x$ c& a3 [
瀉法──針對預防便祕和促進排便
0 m4 X+ `$ U+ G5.39.217.77:8898
?4 k/ a) ]/ J% [ c- f- 將雙手掌心搓熱。
& W# i& B8 a& N4 R# L0 h1 ltvb now,tvbnow,bttvb - 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。5.39.217.77:88986 D) b1 a' b7 z6 S; H" j
公仔箱論壇# N) }- ~; `3 t) ^6 D' c- t' J2 y8 E
補法──針對慢性腹瀉和大便不成形
5 r# i! M6 w: {2 r) Q+ u, c公仔箱論壇
* X% l7 x/ n* L" T3 mtvb now,tvbnow,bttvb- 將雙手掌心搓熱。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。
. S3 K# h$ U2 w8 C' D; K8 f2 o+ y公仔箱論壇
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹5.39.217.77:8898( O1 A- ^: W% K( `
3 o) X4 X1 J4 F0 F. z公仔箱論壇 9 c+ ^( M/ F( V; t+ B
6 _1 C7 p _1 H& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。5.39.217.77:8898+ S5 [1 I$ U7 [ E# X, \0 ^! a
公仔箱論壇7 g8 n, q8 n; U% T. K/ R
- 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
|
發表於 2019-2-27 11:34 AM
| 
