【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】
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4 r& D4 D" U) \: `) j5 _" O鍛鍊耳朵好處1：防止老化
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4 x7 s9 c; {" Z5 \, Ctvb now,tvbnow,bttvb人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。
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* R( W2 h# n. ptvb now,tvbnow,bttvb耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。 ! i m, ]: r" A4 U1 b; K; s% X3 f. ?5 X- N
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而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。 ( ^% L" i( I6 o0 Z7 H: k
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防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。
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/ E8 S2 ~+ U5 z p4 \, M公仔箱論壇進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。 - l6 M$ D z$ \0 a! x; {! i# E
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鍛鍊耳朵好處2：腦部活性化5.39.217.77:8898: V/ a4 U; i- i- |. M$ m( K
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鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H6 i( b. ]4 b1 Q
- Z/ g. R9 u/ m/ V+ j w0 a9 _tvb now,tvbnow,bttvb舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。 7 R. C3 L, J8 e7 }
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所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z/ o2 {: A" d" k6 `
9 y% \+ [$ B+ ~6 g9 R' Rtvb now,tvbnow,bttvb為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。
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$ p6 E5 O) v' P/ L! Wtvb now,tvbnow,bttvb用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！
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7 V' e9 Z+ F# ^* v ]3 t0 Y' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳朵的應用訓練5.39.217.77:88984 e& e" \0 ^* R: e# C
步驟1－感受環境音公仔箱論壇" D' j* {- ]6 Z! j
（音源連結：）
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# v# G6 x* V Q/ I3 |! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。 tvb now,tvbnow,bttvb1 y; u; y7 L2 p1 \/ Z' p
公仔箱論壇6 ?+ v& t' a; u- F& ~: ~' @- k
Point！ tvb now,tvbnow,bttvb" d8 c2 O7 C, x
1 |; z) f1 _6 B2 J5 ]9 ?. t公仔箱論壇- 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
- 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
- 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。
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小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。 6 V0 z. g/ K' p
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步驟2－記住環境音的種類和印象7 ~3 N9 ~, n" d+ c# F: L
（音源連結：） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q& X" U" L! G: r9 x
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: T* n3 o$ w) v, R8 ?5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]" Y; l l, T5 s- M1 s
- 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
- 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。
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- 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
- 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。
" }9 F2 K& k% K% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。
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3 k% j* V4 i0 w l! v; s, |, ~本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版
, o! l/ J% Z+ {: q+ ?8 V5.39.217.77:8898https://tw.news.yahoo.com/日名醫博士的抗老對策-聽-1分鐘-耳聰目明不失智-040000046.html | 
發表於 2019-2-24 05:49 PM
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