1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
5 y7 W" r) w& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R& g8 ~2 g1 p, I* |7 p0 a! i* q
Y* Y( F5 f, H
5 q2 w0 b6 D8 `+ Ftvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
) ^* ]7 g# R0 ~& I7 ]9 S7 V6 [# O* X5.39.217.77:8898
5 Z( o ^, Y a8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x' k8 n n( L# n! t9 K1 n4 B* P! s
tvb now,tvbnow,bttvb3 O$ ?) z2 R& b E2 ~0 ^
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 公仔箱論壇1 x( f. k: Y$ u4 \7 j( x$ Z1 x
/ B& E9 p$ d5 C* @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i) j; K' w" S) b. C2 P" n; B
公仔箱論壇. r8 ^ a! Z7 u; F) D
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 5 z1 r K5 W. R& B3 l+ {
公仔箱論壇* q1 P( M& W- D" N$ I/ A! I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]! R6 A5 t; s m: o
) z, n* C3 C2 h1 `3 c5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
4 H2 O0 V9 V: X& [- k公仔箱論壇. _) ?/ s) c( ?- S4 m7 B8 |
" v9 o/ L l. ptvb now,tvbnow,bttvb
1 Z8 n5 O; H0 Y5.39.217.77:88986.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
/ p* ?4 n' V5 }公仔箱論壇6 O' B8 u+ ^. N0 q
5.39.217.77:88988 g2 v; k+ q$ ^/ X+ B1 n1 J
5.39.217.77:8898- A) ~7 g7 w2 P9 l. x7 ^4 Z! o
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 公仔箱論壇* b8 W" z; j' m. N! W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z+ K) L9 M' A9 z& X& b
6 v' @5 ]7 }0 s& O: w
: Z6 j0 n& C& a公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 