秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
4 u( v9 h5 Q) L4 V/ d# R, n5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s# ]8 p$ O$ g( D
下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。tvb now,tvbnow,bttvb' T$ s2 L; {/ I: l: F) G4 F
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~8 r- V, ? ?, c c
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1.甜品最愛蜂蜜公仔箱論壇2 D n. K* c4 ?
$ f( _( y2 q4 ^; F6 J# d蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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% R0 q! u0 n! C" m0 z5.39.217.77:8898入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~: ?) U2 p( w9 N% P1 h. q
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K* H! u7 J3 t% M& a2 E
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。tvb now,tvbnow,bttvb- }) z. A) d" ?
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2.水果最愛蘋果( D7 `: D2 F. _- V5 K( P+ _( Y& T
' c. b) f) d3 H% g D5.39.217.77:8898什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：6 @2 V: @, r: ]2 v( V
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推薦理由：護腸、減壓。) h8 S: ]; M2 @* m
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~9 A1 Q8 F$ G0 K, n1 M" p4 ?" a3 a
9 z- T, `% p" b1 t9 v# R) U" \5 Ctvb now,tvbnow,bttvb蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。0 [! `+ V o- W
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。5.39.217.77:8898) E' t% S$ o7 Z: Z9 z, S9 j- T
" R4 R$ w, | f3 c8 }3.時令蔬菜山藥
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8 f! u) O' L) Y0 [ K5 G" d' Y- v- E山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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. z8 M' N6 f) M; F' [+ E2 f入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
% z6 K& E9 u- P; s% h0 g' c6 [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898. J( s7 |2 m$ n: ^0 y. M( d! S
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 b- ~' J& S: _* {5 c
) g1 v( }2 }" O2 u2 v0 _# D% {. n公仔箱論壇4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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4 U4 X4 @# v1 w+ [4 btvb now,tvbnow,bttvb最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。1 g4 P+ O. m) O3 P7 K
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5.鮮花最愛菊花
. M: I" e( o9 A3 D4 ?. J% q公仔箱論壇5.39.217.77:8898# T7 R4 p4 k+ t7 Z$ p8 z, A" G, C& a, f
推薦理由：清香、去火散熱。9 D) a6 E8 M8 J& P( a5 a% s
( Y* ^) W# V6 T! R0 ctvb now,tvbnow,bttvb在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇 W# a( K/ }4 q' Z3 a, f0 m
3 x; p2 A" R$ U% T6 l“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V& |. j8 `4 y+ D; ]4 h' ?
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。0 D! C! m# A3 B
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H* [" `3 K4 F' {3 q
. Z$ w* X* F8 \0 m4 I4 S- J7 U% gtvb now,tvbnow,bttvb紅色葡萄適合心血管病人；
+ c% `0 i! ^& e+ x7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
! P9 u5 R0 B/ i( J, j5.39.217.77:8898綠葡萄偏重清熱解毒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K, A2 X) J3 Y' M- X+ `
紫葡萄可美容抗衰老；
n9 G4 q2 p& O/ Y$ o# ]( k黑葡萄滋陰養腎。公仔箱論壇: ~. A9 ?% K# _( E9 p+ r
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
5 ]: ?6 H$ S3 q' i: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ~2 q/ h/ F. w7 d公仔箱論壇最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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5 d, G5 W% J9 Q$ o! e. v最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生5.39.217.77:8898! a1 g, s' D: F/ C. p
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
* b2 S% f/ K& u: W/ j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s' V( L& U4 E! s s/ z
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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/ e( w/ X9 \* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
) J& w7 [$ ~/ v) g1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X- }4 Z0 m& p; f
8.堅果最愛杏仁
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. f: ~- Z* I; _* E杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。% Q- h# D4 s4 r9 F, X. |
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~. Q! a6 f2 j$ c% t/ C+ C
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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: {3 \# L9 X- C: N5 H, Y5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。8 G& k: a( n$ g X7 `
6 H1 h+ ^1 ]/ r4 _. F2 T9.菌類最愛香菇; Z( i) X8 p a/ y6 j
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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0 r" U, i" ]% D* Q9 U5 k入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e$ ?) N4 F2 _! {8 l. ^8 o* }- Y
7 t; Z4 u' [' ]# O4 Itvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
5 c+ U1 R) t! N/ C+ i7 f0 A( R% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, e( J" V3 ?+ G. i: E( g" \最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。5.39.217.77:88980 s- G, }0 Z2 U
h* b) z) S: f5 K: ~5.39.217.77:889810.水產最愛墨魚' E) _% `1 n" R: W) _ L% U
- b- u% Y* [) \3 U- D! n( O; q Q墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。5.39.217.77:8898/ r1 S! T2 X: b3 r, Z) O
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb" @7 J# a" o2 N/ C# s! j1 y
3 n# P6 B3 t( F& h2 }, w最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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H0 K, c& s, E W6 N: I9 \公仔箱論壇穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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