秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~4 P6 g' M4 ~. P
8 }/ {4 @6 w, l7 Etvb now,tvbnow,bttvb下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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9 p7 w* e9 B2 b8 j5 r7 u% C入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~: g3 d2 y; Z0 _# O9 Y
3 t7 S' y" c/ | q u% ?, i- V, C8 t/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.甜品最愛蜂蜜公仔箱論壇7 F0 L; O6 ^$ }
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。, O% L2 E _6 q. v' Y. M
& O1 m" Y, P1 T! V" W/ X入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H1 ~. H9 S; i' C. Z! u/ D" `3 u
) X3 }+ ~! C2 n% ~. ^- b' T2 E5.39.217.77:8898最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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( e) @5 B+ h$ y- mtvb now,tvbnow,bttvb最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
0 f9 ?9 [4 ?+ [* m q" T4 f5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, B& E( v+ q0 n; S1 p
2.水果最愛蘋果
" [! x3 p$ u7 b) x L4 S* T/ M; z1 b% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A& K5 o9 v) E4 J8 ]" m. j, M
什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
3 r+ I) N. j4 o; n+ L1 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?; P9 ]* l+ R. L! ~
推薦理由：護腸、減壓。
5 P9 C4 L* i& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) U% p) C# y& c2 b- ]8 C5 f
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb; o( K; {2 o0 W
# g3 W% y( {5 t1 n5 Jtvb now,tvbnow,bttvb蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z) [& K' S* e9 W
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。公仔箱論壇+ ?( G' _# j, J3 Q
x8 W4 G' o, V9 ^# T! q蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。5.39.217.77:8898( e- I& x/ p) E4 ~
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3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u/ _6 L6 R3 l6 K. a+ ]
" h3 c8 E$ w0 k; }入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
5 F- k [% V9 i& T1 S q3 O5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Z8 T* }7 E8 \. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。tvb now,tvbnow,bttvb" s& m I f$ S. J, i$ F' F
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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) ^( G R: Q2 U; C0 ptvb now,tvbnow,bttvb4.薯類最好紅薯
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/ U* H# v' \. ~ {2 @6 Z4 a公仔箱論壇作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。5.39.217.77:8898+ U2 P$ N/ L" s
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~% n7 c4 J. p5 F' x
/ E, j, ~0 X5 s: e! d$ H" T% D$ r最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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5 `6 a) @# b3 j Y/ C) S q2 V公仔箱論壇最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。5.39.217.77:8898* l3 D8 {5 s2 \2 F$ T( W% }* k5 F
( o0 s& x7 B8 b1 C) V$ [' I5.鮮花最愛菊花/ `' p- ]0 G! ?% L6 _, x
2 I! B: ^2 g3 ?1 [tvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：清香、去火散熱。
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6 Z2 g1 ^3 v4 u8 {) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。5.39.217.77:8898( Z* G0 C) [& K# u8 C4 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R# H0 w8 U7 Z% O- |1 y
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。公仔箱論壇& q& ?& a% X. `( z
0 ]8 l1 V1 [" r* J/ X( p% Y" s公仔箱論壇風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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: I! x5 \- V. M# R泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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0 O8 m3 e/ A9 P0 I @: _6.零食最愛葡萄5.39.217.77:8898% @- f5 P: d" G3 t( f
r- N$ w4 F% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；5.39.217.77:8898! r) Z2 `) M& y) p9 r0 r5 O) |
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；tvb now,tvbnow,bttvb, P: {1 h$ z, O3 s) E
綠葡萄偏重清熱解毒；
: C8 G" L' N; n5 p) \: e2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫葡萄可美容抗衰老；5.39.217.77:8898+ N' C. h7 C. x; ?- {
黑葡萄滋陰養腎。
* s- V8 w5 ?% |7 E X& u' M5.39.217.77:8898入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。5.39.217.77:88986 v C# t2 n& Q4 }2 H5 e
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。公仔箱論壇 }) B) T& h# @2 s
9 {6 ?( F$ l( O6 l) l6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.零食最愛花生tvb now,tvbnow,bttvb8 J* J2 |! y2 n4 Z% a
2 B2 w4 a t) B% E* B, Z5.39.217.77:8898花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77:88982 {" }. J( X2 D g, { }) p! k N
* P/ f k( o- Q* o最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。3 v9 F4 j( f% O
6 b. m. j7 \5 Z( v5 d1 k公仔箱論壇最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k' {/ m1 H( Z) i
- c; P, K& J% ~4 y7 ?7 c' U8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。公仔箱論壇! n+ f3 `$ R3 @1 g' U9 H
- Y( q1 |8 ~% N% u! Jtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。tvb now,tvbnow,bttvb; o: O. b! \- N9 Y) s R
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇
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, M: ?/ j/ C# ?+ z; Etvb now,tvbnow,bttvb香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。+ M L* T1 K7 k
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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/ r4 X. b) x, z最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。5.39.217.77:88984 _7 z0 ~0 @8 o4 y. q6 o
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?" @& y _5 b+ G4 T+ f' O
/ }( n9 k9 ?# z( `& ~! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.水產最愛墨魚' {9 e; x& w3 c; n; x" u4 P
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e C# L k& a2 j( g
/ P& v! {3 i/ q" S m( C. N, btvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb6 p! t$ S6 h u
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l# r: u5 e6 S* K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g$ r/ v3 \6 q# {5 ^0 D
最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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