早安健康／黃雅芬5.39.217.77:88983 A, j- T8 D: T! }
- d$ T# ~# |" |' r: }: N U8 } |公仔箱論壇過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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7 a/ b3 I) ^3 f, C" l5.39.217.77:8898高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 5.39.217.77:8898/ i* f- R; n! Y
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 公仔箱論壇0 @* L1 ]0 d! M2 w
3 y! M$ x# a" v# J5 ]高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞 tvb now,tvbnow,bttvb' c" @9 z* T$ r( P
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並不是所有膽固醇都是壞的： & h$ q3 o+ K3 I: d
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。公仔箱論壇- J1 M" Q5 e# f( k3 ?/ g
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。5.39.217.77:8898. I+ j$ @/ {4 c- J; ^
3 h! ]/ A0 v: ]2 W8 h/ g* \公仔箱論壇高血脂定義
! P# K g+ y% B9 U) n4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& X: B2 |- F: ]6 D G$ R公仔箱論壇膽固醇或三酸甘油脂過高- s, s( N( e6 c. w2 E( F
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。公仔箱論壇6 h% l) X5 q* B' ^7 R
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0 P9 K. f% @2 J) {7 \% ~$ r4 O) P" {好膽固醇過少或壞膽固醇過高公仔箱論壇5 ]# @! g1 {+ o! f
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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0 ^. A7 V5 A3 ^5.39.217.77:8898高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q$ L) f! D5 a0 p3 v+ h2 E6 x
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 9 D1 Q; y* Y8 q- x. ^5 `
先天性：即遺傳體質。
+ ?1 @5 f- q; x後天性：) ^4 V, s" A. d: K1 n! [7 p
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。公仔箱論壇$ h9 t A2 h9 a7 F! n
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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9 [: {8 A+ V" N3 h+ O+ x! E公仔箱論壇高血脂併發症有哪些？ 5.39.217.77:8898( C5 C, S5 Y2 Y6 T5 a
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 公仔箱論壇, q( Z, l* q" {
腦中風5.39.217.77:8898( Q( ^) j5 W: h4 s8 h4 [" P
心絞痛/ @0 B) ^7 ^! B3 e8 t5 ?
心肌梗塞
" e9 O; i" h* @1 M5.39.217.77:8898動脈瘤
3 A# [5 t k$ K, ^% Q+ g: X5.39.217.77:8898四肢末稍壞死等併發症。
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* X5 C/ c0 |; \, ?8 W# ^tvb now,tvbnow,bttvb▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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' ^5 f- l1 ]) Q預防高血脂與降血脂方法 0 j+ |0 e6 w6 f' f9 D! d0 @
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降血脂飲食：
0 z' g/ o1 A/ f+ @控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。tvb now,tvbnow,bttvb2 o5 O1 P4 `& q& ~- r8 d) Y
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
. z5 D$ _# r& x3 ~, M, Atvb now,tvbnow,bttvb牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。tvb now,tvbnow,bttvb0 P/ t3 u7 k0 ~$ c5 o. l2 `! i0 r
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F U' A2 r6 d' U3 `" s* N
多攝取蔬果及全穀類食物。tvb now,tvbnow,bttvb* J% V6 I5 n5 }
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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