早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C# c' `$ y% M* r! w
/ P9 |9 C' M3 L$ Y, L uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
" b. j, u! X7 B公仔箱論壇在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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$ R+ w+ [: h. ]9 [血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 tvb now,tvbnow,bttvb% X* i8 ?, Z- l: G7 |7 ]: T% C
. K" U/ [3 `# D0 T0 y) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇也有分好壞
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5 I. @1 S \& ^+ d5.39.217.77:8898並不是所有膽固醇都是壞的：
* P6 Y5 R8 _! S9 ` ]低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?. V4 i; m5 ]! ]( Z
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。5.39.217.77:8898, c5 J; M/ g5 N: c
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高血脂定義tvb now,tvbnow,bttvb6 k7 Z D! e8 a* n1 i& R/ e
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U* d/ W8 X v" \+ G" j, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇或三酸甘油脂過高
% O+ Y f7 f$ P) \# R+ R當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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1 J l0 A! p3 o- I5.39.217.77:8898好膽固醇過少或壞膽固醇過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y( Q7 T; `) d7 b% Z
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」5.39.217.77:88986 G3 i) |/ L0 m
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 5.39.217.77:88983 F/ k- y3 A) |) }! _. B4 { U
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 公仔箱論壇 B' Q0 d' G7 w7 l6 M6 H$ O! f
先天性：即遺傳體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O& }+ g( o |- m* f; b
後天性：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X- t. g$ d- w" l7 Q
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
# D+ d( W& o) ^% z) Z- t公仔箱論壇飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？
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k1 W# b: Z- P2 {- Y) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
) h* y0 N; c+ F+ F9 _" Z2 p5.39.217.77:8898腦中風
" J4 Q: ~' Y; l0 V) q$ W5.39.217.77:8898心絞痛% l( o$ c* I3 ~9 M* Q+ _
心肌梗塞
2 e2 X% d. p' N( a( x5.39.217.77:8898動脈瘤公仔箱論壇& `1 r3 i* M, B2 w' p, B
四肢末稍壞死等併發症。
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。1 ]4 c" ]: O( j1 _: f+ I1 M
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2 ^) U! L' d$ I3 `! M5 h" y9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食：
) V7 G' N% j2 p! l Y. r2 J控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y6 s, W- Z5 h! M q
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。$ j' D" v5 s4 x$ R1 G( R
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。& ^0 ~, X+ c( _ {, W
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
0 {, M8 e# _! \tvb now,tvbnow,bttvb多攝取蔬果及全穀類食物。
+ d1 P# b0 x$ ?4 [# w公仔箱論壇調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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