( x: R% K: z# n- X9 ntvb now,tvbnow,bttvb彩虹飲食原則主要是公仔箱論壇2 ~0 C( l* {8 w( S% w# i
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：tvb now,tvbnow,bttvb- k* k. r9 u; B( C% l) |
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紅色
1 ^. _- T, G) [" M. B5.39.217.77:8898如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。$ o4 ?! k& n$ E! X. m
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橘黃色
4 [8 ~0 x1 y# |4 P- K5 n6 ^公仔箱論壇如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。8 E8 A. w5 q: V0 {
4 _9 N* P5 a0 _" ~6 o/ {tvb now,tvbnow,bttvb綠色
% n5 G1 f& w5 n" z' n' b5.39.217.77:8898如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。. s; U) z# d/ w# R/ b$ |, S$ T* Y
f y$ } L% W; {, Y$ [) z藍紫色tvb now,tvbnow,bttvb6 B8 r; S: |( a* Y S
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。公仔箱論壇9 ~ t7 U( U* W q: m2 C
, V2 i! G. Y' m白色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `1 t( r, ]$ n7 x7 K3 \0 R9 J
如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
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( Z' K1 w. d/ [4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c8 l7 v$ i7 n# K; j
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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