& @ K( `% W; R/ Q5.39.217.77:8898彩虹飲食原則主要是tvb now,tvbnow,bttvb6 ?% B( G( Q1 J6 K$ J& A
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：. W7 O* y) D9 ]
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紅色
2 V$ z% h( m) C* a7 j1 w, B; B, [ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
/ q7 D! ?; }+ j$ a9 V; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 Y j0 m. B; j" l2 w
橘黃色
$ f* H- O i! e D" Z& g4 c如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
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8 q2 f( p$ A8 L* j# t% \: E7 K綠色* E [% @# _3 @$ {2 {8 n& \7 I
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。5.39.217.77:8898' V! k) I) \& O/ T. X
& B: {4 ~0 B/ V, [. L藍紫色公仔箱論壇" |. k) a/ I2 t6 ~4 g+ V2 E
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。- o# h& w; q& ~& G. `2 O
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白色
, v: \# [ [- w1 G, \) ~公仔箱論壇如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。公仔箱論壇# W, Q( R; L& B) U
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別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！公仔箱論壇7 V% ~9 H6 @1 n* [/ K; `$ m0 q3 M! p
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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