$ t; Z6 o# P# i3 B, c: W公仔箱論壇麻辣鍋的熱量主要來自三個地方：
- b$ O: }' T2 a6 G1 G' C/ F公仔箱論壇一、 鍋底的辣油和麻油( h3 g0 D+ B# X! E3 f
二、 加工食物
; b" C& Q) }6 f( e5.39.217.77:8898三、 油炸類食物9 H( h& J* n- P( u6 |9 L
5.39.217.77:8898' n0 X% E- Z% s$ n# @
只要能把握「分鍋分油」和「先菜後肉」兩個原則，即使一週吃1～2次的麻辣鍋，也不必擔心發胖了！
: d; B/ Y. {2 c* D# X2 A8 b/ Z' B- Y" v1 s9 x& R5 V
3 Y2 q/ P" s6 k1 S: C8 x0 `
不要吃到撐，避免把胃撐大4 m, T4 c9 e, R4 {' f/ u- h. y
壞消息：
; _: R2 b- f5 [: @# q如果你總是一天吃一頓大餐的話，很可能已經把胃撐大了，所以不容易覺得飽，也不容易引起飽足感激素的分泌。你甚至可能已經有瘦體抗阻的問題─身體一直在釋放瘦體素告訴你已經飽了，但你不理會一直繼續吃。5 U. b6 L2 w3 h: L- o& M/ Z, ?
& C" I2 X( {3 a8 S# c7 W; y2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好消息：5.39.217.77:88981 H( \9 K' K" H4 e1 ^- D9 B! M' g5 f
你可以回復平衡的狀態並隨時掌握自己的食欲，但是必須遵守這些規矩，一天吃四小餐可以幫助你把為縮回原本的大小，如此一來，你就會吃得比較少也會比較快就感到滿足。
% o; }+ P' C" C: Y" n! B5.39.217.77:8898
5 i1 C7 |8 @6 H4 d5 n( \9 {要訓練自己吃少一點時，可以用沙拉盤或是一個小碗，來取代比較大的晚餐盤，許多節食研究已經證實這種方法是有效的，可能是因為分配效應，當人收到一百塊時，分成十個十塊錢信封領的人會花掉五十塊；一次領到就放有一百塊信封的人，則會將一百塊全部花光。同樣的作用也會發生在食物上，因為當你分到一小份時，吃完較小盤子裡的食物後得做個謹慎的決定，才會在出手拿更多食物。; ]" {$ X! P1 N3 W8 B7 Q
. R0 E" w5 {8 y( e- _) E% Z
這種情形與毫無顧忌掃光大晚餐盤裡食物的情形不太一樣，我們知道這些大餐會讓胰島素飆高，並使負責消化的系統負擔過度。當你把從一頓大餐所攝取到的熱量分成一整天來攝取，身體所有的細胞、器官、內分泌腺體、荷爾蒙都能較輕鬆完成工作。5.39.217.77:88982 @% d4 W- V7 ?) |6 W
" F* w. r- m- T$ w2 s! htvb now,tvbnow,bttvb如果你一直過度進食的話，那麼每天減少攝取百分之十五的熱量可能會對你有所幫助（例如從兩千卡減到一千七百卡），可以降低罹患癌症的風險。研究人員發現，將老鼠所攝取的熱量減少百分之十五到三十，就能抑制IGF-1類胰島素生長因數訊號的強度，能抑制多於的細胞成長和乳頭狀瘤的形成─這是皮膚癌的前兆。研究人員相信，相同機制可以對百分之八十的其他癌症都適用。tvb now,tvbnow,bttvb$ e, x7 ~' y+ V/ E4 V' C
0 [* y8 y M& V6 S. k0 ?
雖然荷爾蒙和減肥的全貌是如此複雜，但減重原則仍然不變：卡路里很重要。根據「美國國家體重控制中心」中，成功減肥少十三公斤的五千位人士裡，百分之九十九的人都減少了熱量的攝取。
O% H' P' M: S2 a0 P x! X$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k5 ?- k$ H0 _8 g* w- {
減重小知識
$ _' V5 \, u3 w) otvb now,tvbnow,bttvb真正需要考慮份量大小的是動物產品、加工食物、澱粉類蔬菜，以及高糖分的水果。不要太介意你吃下多少非澱粉類的蔬菜，每餐都先吃蔬菜，這樣就能讓腸道裡的飽足激素有更多的時間可以發揮作用。
9 P8 x& y {$ Z, r0 L) @; w公仔箱論壇
. |7 D* S' \/ ^0 ~' J. q4 j5 t8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2016-2-9 11:15 AM
| 